Kuntosalin kalorinkulutus

Laskettu MET-arvoista · vertailupaino 70 kg · lähde: Compendium of Physical Activities

245 kcal1 tunti

123 kcal30 minuuttia

Salitreeni kuluttaa 70-kiloiselta noin 245 kcal tunnissa (salitreeni, kohtalainen). Raskaampi henkilö kuluttaa enemmän: 90-kiloisella sama tunti kuluttaa noin 315 kcal.

Kulutuslaskuri

Laji ja teho Paino (kg) Kesto (min)

–

kcal

Huomioi: Salitreenissä taukojen osuus on suuri, joten kulutus jää pienemmäksi kuin kestävyyslajeissa. Treeni kasvattaa lihasmassaa, mikä nostaa lepokulutusta pitkällä aikavälillä.

Kuntosalin kalorinkulutus tunnissa painon mukaan

Teho	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
Salitreeni, kohtalainen	210	245	280	315	350
Kiertoharjoittelu	258	301	344	387	430
Salitreeni, raskas	360	420	480	540	600

Muiden lajien kalorinkulutus

Kävely ~245 kcal / h Juoksu ~686 kcal / h Pyöräily ~476 kcal / h Uinti ~406 kcal / h Vesijuoksu ~686 kcal / h Hiihto ~630 kcal / h Kaikki lajitvertailutaulukko

Paljonko kaloreita on ruoassa?

Vertaa kulutusta syömääsi: korvapuusti (327 kcal / 100 g), suklaa (540 kcal / 100 g), olut (43 kcal / 100 g), pizza (222 kcal / 100 g), omena (41 kcal / 100 g), banaani (88 kcal / 100 g). Oman päivän kaloritarpeen saat kalorilaskurista. Pikaruoat: Hesburgerin kalorit.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko kaloreita salitreeni kuluttaa tunnissa?

70-kiloinen kuluttaa noin 245 kcal tunnissa (salitreeni, kohtalainen). Vaihteluväli tehon mukaan on noin 245–420 kcal.

Paljonko kaloreita kuluu puolessa tunnissa?

Puolessa tunnissa 70-kiloinen kuluttaa noin 123 kcal ja 90-kiloinen noin 158 kcal (salitreeni, kohtalainen).

Miten kulutus on laskettu?

Luvut on laskettu MET-arvoista (Compendium of Physical Activities): kcal = MET × paino (kg) × aika (h). Ne ovat suuntaa-antavia ja sisältävät myös lepokulutuksen.