Hiihdon kalorinkulutus
Laskettu MET-arvoista · vertailupaino 70 kg · lähde: Compendium of Physical Activities
630 kcal1 tunti
315 kcal30 minuuttia
90 kcal1 kilometri
Hiihto kuluttaa 70-kiloiselta noin 630 kcal tunnissa (kohtalainen hiihto, n. 7 km/h). Raskaampi henkilö kuluttaa enemmän: 90-kiloisella sama tunti kuluttaa noin 810 kcal.
Kulutuslaskuri
–
kcal
Hiihdon kalorinkulutus tunnissa painon mukaan
| Teho | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|
| Rauhallinen hiihto (n. 4 km/h) | 408 | 476 | 544 | 612 | 680 |
| Kohtalainen hiihto (n. 7 km/h) | 540 | 630 | 720 | 810 | 900 |
| Reipas hiihto (n. 10 km/h) | 750 | 875 | 1 000 | 1 125 | 1 250 |
Hiihdon kalorit matkan mukaan (70 kg)
| Vauhti | 1 km | 5 km | 10 km | Aika 10 km |
|---|---|---|---|---|
| Rauhallinen hiihto (n. 4 km/h) | 119 kcal | 595 kcal | 1 190 kcal | 2 h 30 min |
| Kohtalainen hiihto (n. 7 km/h) | 90 kcal | 450 kcal | 900 kcal | 1 h 26 min |
| Reipas hiihto (n. 10 km/h) | 88 kcal | 438 kcal | 875 kcal | 1 h 0 min |
Muiden lajien kalorinkulutus
Paljonko kaloreita on ruoassa?
Vertaa kulutusta syömääsi: korvapuusti (327 kcal / 100 g), suklaa (540 kcal / 100 g), olut (43 kcal / 100 g), pizza (222 kcal / 100 g), omena (41 kcal / 100 g), banaani (88 kcal / 100 g). Oman päivän kaloritarpeen saat kalorilaskurista. Pikaruoat: Hesburgerin kalorit.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita hiihto kuluttaa tunnissa?
70-kiloinen kuluttaa noin 630 kcal tunnissa (kohtalainen hiihto, n. 7 km/h). Vaihteluväli tehon mukaan on noin 476–875 kcal.
Paljonko kaloreita kuluu puolessa tunnissa?
Puolessa tunnissa 70-kiloinen kuluttaa noin 315 kcal ja 90-kiloinen noin 405 kcal (kohtalainen hiihto, n. 7 km/h).
Miten kulutus on laskettu?
Luvut on laskettu MET-arvoista (Compendium of Physical Activities): kcal = MET × paino (kg) × aika (h). Ne ovat suuntaa-antavia ja sisältävät myös lepokulutuksen.