Juoksun kalorinkulutus
Laskettu MET-arvoista · vertailupaino 70 kg · lähde: Compendium of Physical Activities
686 kcal1 tunti
343 kcal30 minuuttia
71 kcal1 kilometri
Juoksu kuluttaa 70-kiloiselta noin 686 kcal tunnissa (juoksu, 9,7 km/h). Raskaampi henkilö kuluttaa enemmän: 90-kiloisella sama tunti kuluttaa noin 882 kcal.
Kulutuslaskuri
–
kcal
Juoksun kalorinkulutus tunnissa painon mukaan
| Teho | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|
| Hölkkä (8 km/h) | 498 | 581 | 664 | 747 | 830 |
| Juoksu (9,7 km/h) | 588 | 686 | 784 | 882 | 980 |
| Juoksu (10,8 km/h) | 630 | 735 | 840 | 945 | 1 050 |
| Reipas juoksu (12 km/h) | 708 | 826 | 944 | 1 062 | 1 180 |
| Kova juoksu (14,5 km/h) | 768 | 896 | 1 024 | 1 152 | 1 280 |
Juoksun kalorit matkan mukaan (70 kg)
| Vauhti | 1 km | 5 km | 10 km | Aika 10 km |
|---|---|---|---|---|
| Hölkkä (8 km/h) | 73 kcal | 363 kcal | 726 kcal | 1 h 15 min |
| Juoksu (9,7 km/h) | 71 kcal | 354 kcal | 707 kcal | 1 h 2 min |
| Juoksu (10,8 km/h) | 68 kcal | 340 kcal | 681 kcal | 0 h 56 min |
| Reipas juoksu (12 km/h) | 69 kcal | 344 kcal | 688 kcal | 0 h 50 min |
| Kova juoksu (14,5 km/h) | 62 kcal | 309 kcal | 618 kcal | 0 h 41 min |
Muiden lajien kalorinkulutus
Paljonko kaloreita on ruoassa?
Vertaa kulutusta syömääsi: korvapuusti (327 kcal / 100 g), suklaa (540 kcal / 100 g), olut (43 kcal / 100 g), pizza (222 kcal / 100 g), omena (41 kcal / 100 g), banaani (88 kcal / 100 g). Oman päivän kaloritarpeen saat kalorilaskurista. Pikaruoat: Hesburgerin kalorit.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita kuluu tunnin juoksulla?
Noin 686 kcal 70-kiloiselta, kun vauhti on 9,7 km/h. Hölkässä (8 km/h) kulutus on noin 581 kcal ja reippaassa juoksussa (12 km/h) noin 826 kcal.
Paljonko kaloreita kuluu yhdellä kilometrillä?
Juoksu kuluttaa noin 1 kcal painokiloa kohden kilometrillä: 70-kiloiselta noin 71 kcal ja 90-kiloiselta noin 91 kcal per km.
Miten kulutus on laskettu?
Luvut on laskettu MET-arvoista (Compendium of Physical Activities): kcal = MET × paino (kg) × aika (h). Ne ovat suuntaa-antavia ja sisältävät myös lepokulutuksen.