Kävelyn kalorinkulutus
Laskettu MET-arvoista · vertailupaino 70 kg · lähde: Compendium of Physical Activities
245 kcal1 tunti
123 kcal30 minuuttia
368 kcal10 000 askelta
49 kcal1 kilometri
Kävely kuluttaa 70-kiloiselta noin 245 kcal tunnissa (tavallinen kävely, 5 km/h). Raskaampi henkilö kuluttaa enemmän: 90-kiloisella sama tunti kuluttaa noin 315 kcal.
Kulutuslaskuri
–
kcal
Kävelyn kalorinkulutus tunnissa painon mukaan
| Teho | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|
| Hidas kävely (4 km/h) | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 |
| Tavallinen kävely (5 km/h) | 210 | 245 | 280 | 315 | 350 |
| Reipas kävely (5,6 km/h) | 258 | 301 | 344 | 387 | 430 |
| Erittäin reipas kävely (6,4 km/h) | 300 | 350 | 400 | 450 | 500 |
| Sauvakävely (n. 6 km/h) | 288 | 336 | 384 | 432 | 480 |
Kävelyn kalorit matkan mukaan (70 kg)
| Vauhti | 1 km | 5 km | 10 km | Aika 10 km |
|---|---|---|---|---|
| Hidas kävely (4 km/h) | 53 kcal | 263 kcal | 525 kcal | 2 h 30 min |
| Tavallinen kävely (5 km/h) | 49 kcal | 245 kcal | 490 kcal | 2 h 0 min |
| Reipas kävely (5,6 km/h) | 54 kcal | 269 kcal | 538 kcal | 1 h 47 min |
| Erittäin reipas kävely (6,4 km/h) | 55 kcal | 273 kcal | 547 kcal | 1 h 34 min |
| Sauvakävely (n. 6 km/h) | 56 kcal | 280 kcal | 560 kcal | 1 h 40 min |
Askeleiden kalorinkulutus
Laskelma olettaa 75 cm:n askelpituuden ja tavallisen kävelyvauhdin (5 km/h). 10 000 askelta on noin 7,5 km ja vie noin puolitoista tuntia.
| Askeleet | Matka | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 000 | 3,8 km | 158 kcal | 184 kcal | 210 kcal | 236 kcal |
| 8 000 | 6,0 km | 252 kcal | 294 kcal | 336 kcal | 378 kcal |
| 10 000 | 7,5 km | 315 kcal | 368 kcal | 420 kcal | 473 kcal |
| 15 000 | 11,3 km | 473 kcal | 551 kcal | 630 kcal | 709 kcal |
| 20 000 | 15,0 km | 630 kcal | 735 kcal | 840 kcal | 945 kcal |
Muiden lajien kalorinkulutus
Paljonko kaloreita on ruoassa?
Vertaa kulutusta syömääsi: korvapuusti (327 kcal / 100 g), suklaa (540 kcal / 100 g), olut (43 kcal / 100 g), pizza (222 kcal / 100 g), omena (41 kcal / 100 g), banaani (88 kcal / 100 g). Oman päivän kaloritarpeen saat kalorilaskurista. Pikaruoat: Hesburgerin kalorit.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita kuluu tunnin kävelyllä?
70-kiloinen kuluttaa tunnin tavallisella kävelyllä (5 km/h) noin 245 kcal ja reippaalla kävelyllä (5,6 km/h) noin 301 kcal. 90-kiloisella vastaavat luvut ovat noin 315 ja 387 kcal.
Paljonko kaloreita kuluu 10 000 askeleella?
10 000 askelta on noin 7,5 km. 70-kiloinen kuluttaa sen kävelemiseen noin 368 kcal ja 90-kiloinen noin 473 kcal (tavallinen vauhti, askelpituus 75 cm).
Paljonko kaloreita kuluu 5 km ja 10 km kävelyllä?
5 km tavallista kävelyä (noin tunti) kuluttaa 70-kiloiselta noin 245 kcal ja 10 km noin 490 kcal. Kävelyn kulutus kilometriä kohden pysyy lähes samana vauhdista riippumatta.
Miten kulutus on laskettu?
Luvut on laskettu MET-arvoista (Compendium of Physical Activities): kcal = MET × paino (kg) × aika (h). Ne ovat suuntaa-antavia ja sisältävät myös lepokulutuksen.