Korvapuustin kalorit ja ravintoarvot
Korvapuusti sisältää 327 kcal 100 grammassa, ja 1 korvapuusti (60 g) sisältää noin 196 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa leipomo – vaihda alta.
Korvapuusti sisältää 327 kcal energiaa 100 grammassa. Keskikokoinen korvapuusti painaa noin 60 g ja sisältää noin 196 kcal. Sadassa grammassa korvapuustia on 45,6 g hiilihydraatteja, 6,8 g proteiinia ja 12,4 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: leipomo tai kotitekoinen.
Paljonko korvapuusti painaa? Kalorit koon mukaan
Keskikokoinen korvapuusti painaa noin 60 grammaa. Pienet painavat noin 40 g ja isot noin 105 g.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni korvapuusti | 40 g | 131 kcal |
| 1 korvapuusti (keskikokoinen) | 60 g | 196 kcal |
| 1 iso korvapuusti | 105 g | 343 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 70 g | 229 kcal |
Korvapuustin ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 327 kcal / 1366 kJ |
| Proteiini | 6,8 g |
| Hiilihydraatit | 45,6 g |
| joista sokereita | 9,1 g |
| Rasva | 12,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,5 g |
| Ravintokuitu | 1,9 g |
| Suola | 0,34 g |
| Vesi | 30,2 g |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 33,50 µg |
| A-vitamiini | 56,60 µg |
| Kalium | 103,00 mg |
| Magnesium | 17,00 mg |
| Kalsium | 16,00 mg |
| Rauta | 0,62 mg |
| Fosfori | 81,00 mg |
| Sinkki | 0,60 mg |
Korvapuustin hiilihydraatit
100 grammassa korvapuustia on 45,6 g hiilihydraatteja, joista sokereita 9,1 g. Ravintokuitua on 1,9 g. 1 korvapuusti (60 g) sisältää noin 27,4 g hiilihydraatteja.
Korvapuustin proteiini
100 grammassa korvapuustia on 6,8 g proteiinia, mikä on noin 8 % energiasta. 1 korvapuusti (60 g) sisältää noin 4,1 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 45,6 g | 6,8 g | 12,4 g |
| 1 pieni korvapuusti (40 g) | 18,2 g | 2,7 g | 5,0 g |
| 1 korvapuusti (60 g) | 27,4 g | 4,1 g | 7,4 g |
| 1 iso korvapuusti (105 g) | 47,9 g | 7,1 g | 13,0 g |
| Annos (70 g) | 31,9 g | 4,8 g | 8,7 g |
Mitä korvapuustia on hyvä tietää
Energiatiheä
Korvapuusti sisältää 327 kcal 100 grammassa, joten annoskoko ratkaisee.
Hyvä folaatin lähde
100 grammassa korvapuustia on 34 µg folaattia, mikä on noin 17 % päivittäisestä vertailuarvosta (200 µg).