Laskiaispullan kalorit ja ravintoarvot
Laskiaispulla sisältää 310 kcal 100 grammassa, ja 1 laskiaispulla (80 g) sisältää noin 248 kcal.
Laskiaispulla sisältää 310 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi 1 laskiaispulla (80 g) sisältää noin 248 kcal. Sadassa grammassa laskiaispullaa on 46,5 g hiilihydraatteja, 7,5 g proteiinia ja 9,8 g rasvaa.
Paljonko laskiaispulla painaa? Kalorit koon mukaan
Keskikokoinen laskiaispulla painaa noin 80 grammaa.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 laskiaispulla | 80 g | 248 kcal |
| Pieni annos | 50 g | 155 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 100 g | 310 kcal |
| Iso annos | 150 g | 465 kcal |
Laskiaispullan ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 310 kcal / 1297 kJ |
| Proteiini | 7,5 g |
| Hiilihydraatit | 46,5 g |
| joista sokereita | 16,0 g |
| Rasva | 9,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 4,1 g |
| Ravintokuitu | 1,9 g |
| Suola | 0,35 g |
| Vesi | 31,1 g |
| C-vitamiini | 0,40 mg |
| Folaatti (B9) | 33,80 µg |
| A-vitamiini | 74,40 µg |
| Kalium | 210,00 mg |
| Magnesium | 28,00 mg |
| Kalsium | 51,00 mg |
| Rauta | 0,75 mg |
| Fosfori | 107,00 mg |
| Sinkki | 0,73 mg |
Laskiaispullan hiilihydraatit
100 grammassa laskiaispullaa on 46,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 16,0 g. Ravintokuitua on 1,9 g. 1 laskiaispulla (80 g) sisältää noin 37,2 g hiilihydraatteja.
Laskiaispullan proteiini
100 grammassa laskiaispullaa on 7,5 g proteiinia, mikä on noin 10 % energiasta. 1 laskiaispulla (80 g) sisältää noin 6,0 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 46,5 g | 7,5 g | 9,8 g |
| 1 laskiaispulla (80 g) | 37,2 g | 6,0 g | 7,8 g |
| Pieni annos (50 g) | 23,3 g | 3,8 g | 4,9 g |
| Annos (100 g) | 46,5 g | 7,5 g | 9,8 g |
| Iso annos (150 g) | 69,8 g | 11,3 g | 14,7 g |
Mitä laskiaispullaa on hyvä tietää
Paljon sokeria
100 grammassa laskiaispullaa on 16 g sokereita.
Energiatiheä
Laskiaispulla sisältää 310 kcal 100 grammassa, joten annoskoko ratkaisee.
Hyvä folaatin lähde
100 grammassa laskiaispullaa on 34 µg folaattia, mikä on noin 17 % päivittäisestä vertailuarvosta (200 µg).
Hyvä fosforin lähde
100 grammassa laskiaispullaa on 107 mg fosforia, mikä on noin 15 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).