Kauramaidon kalorit ja ravintoarvot
Kauramaito sisältää 45 kcal 100 grammassa, ja 1 lasi (2 dl) sisältää noin 90 kcal.
Kauramaito sisältää 45 kcal energiaa 100 grammassa (noin 1 dl). Esimerkiksi 1 lasi (2 dl) sisältää noin 90 kcal. Sadassa grammassa kauramaitoa on 7,2 g hiilihydraatteja, 1,2 g proteiinia ja 1,1 g rasvaa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 lasi (2 dl) | 200 g | 90 kcal |
| 1 dl | 100 g | 45 kcal |
| 1 l | 1000 g | 452 kcal |
Kauramaidon ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 45 kcal / 189 kJ |
| Proteiini | 1,2 g |
| Hiilihydraatit | 7,2 g |
| joista sokereita | 2,3 g |
| Rasva | 1,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Ravintokuitu | 0,9 g |
| Suola | 0,10 g |
| Vesi | 88,9 g |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 8,70 µg |
| A-vitamiini | 24,00 µg |
| Kalium | 35,00 mg |
| Magnesium | 12,00 mg |
| Kalsium | 97,00 mg |
| Rauta | 0,39 mg |
| Fosfori | 39,00 mg |
| Sinkki | 0,30 mg |
Kauramaidon hiilihydraatit
100 grammassa kauramaitoa on 7,2 g hiilihydraatteja, joista sokereita 2,3 g. Ravintokuitua on 0,9 g. 1 lasi (2 dl) sisältää noin 14,4 g hiilihydraatteja.
Kauramaidon proteiini
100 grammassa kauramaitoa on 1,2 g proteiinia, mikä on noin 11 % energiasta. 1 lasi (2 dl) sisältää noin 2,4 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 7,2 g | 1,2 g | 1,1 g |
| 1 lasi (2 dl) (200 g) | 14,4 g | 2,4 g | 2,2 g |
| 1 dl (100 g) | 7,2 g | 1,2 g | 1,1 g |
| 1 l (1 000 g) | 72,0 g | 12,0 g | 11,0 g |
Kauramaidon ravitsemukselliset ominaisuudet
Hyvä kalsiumin lähde
100 grammassa kauramaitoa on 97 mg kalsiumia, mikä on noin 12 % päivittäisestä vertailuarvosta (800 mg).
Hyvä B12-vitamiinin lähde
100 grammassa kauramaitoa on 0,3 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 11 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).
Hyvä D-vitamiinin lähde
100 grammassa kauramaitoa on 0,4 µg D-vitamiinia, mikä on noin 8 % päivittäisestä vertailuarvosta (5 µg).