Mandariinin kalorit ja ravintoarvot
45 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
Annoslaskuri
45
kcal
100 g mandariinia
Mandariini sisältää sadassa grammassa 45 kcal ja 8,3 g hiilihydraatteja. Alta näet täydet ravintoarvot, vitamiinit ja kivennäisaineet sekä voit laskea annoksesi kalorit annoslaskurilla.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni mandariini | 60 g | 27 kcal |
| 1 keskikokoinen mandariini | 85 g | 39 kcal |
| 1 iso mandariini | 110 g | 50 kcal |
Yksi kuorittu mandariini painaa tyypillisesti 60–110 grammaa.
Mandariinin ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 45 kcal / 190 kJ |
| Proteiini | 0,6 g |
| Hiilihydraatit | 8,3 g |
| joista sokereita | 8,2 g |
| Rasva | 0,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,0 g |
| Ravintokuitu | 1,9 g |
| Suola | 0,00 g |
| Vesi | 87,5 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 41,00 mg |
| Folaatti (B9) | 21,00 µg |
| A-vitamiini | 20,80 µg |
| Kalium | 150,00 mg |
| Magnesium | 13,00 mg |
| Kalsium | 37,00 mg |
| Rauta | 0,20 mg |
| Fosfori | 16,00 mg |
| Sinkki | 0,10 mg |
Mandariinin terveyshyödyt
Osa monipuolista ruokavaliota
Mandariini sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota kohtuudella nautittuna.
Tarkat ravintoarvot
Kaikki tiedot perustuvat Finelin viralliseen elintarviketietokantaan.
Laske annoksesi
Annoslaskurilla näet juuri oman annoksesi kalorit ja makrot.
Vertaa muihin ruokiin
Kalorivertailu auttaa hahmottamaan, miten mandariini asettuu muihin elintarvikkeisiin.
Kuinka poltat 45 kcal?
Suuntaa-antava arvio liikuntalajeittain — päivittyy annoskoon mukaan
🚶
15
min
Kävely
🏃
4
min
Juoksu
🏊
8
min
Uinti
🚴
6
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita mandariinissa on?
Sata grammaa mandariinia sisältää 45 kcal. 1 keskikokoinen mandariini (85 g) sisältää siten noin 39 kcal.
Onko mandariinissa paljon kaloreita?
Mandariinin energiamäärä on 45 kcal sadassa grammassa. Vertaa lukua muihin elintarvikkeisiin annoslaskurin avulla.
Onko mandariini terveellistä?
Mandariini sisältää ravintoaineita osana monipuolista ruokavaliota. Katso täydet ravintoarvot ja vitamiinit yltä.
Mitä ravinteita mandariinissa on?
Mandariini sisältää hiilihydraatteja, proteiinia sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarkat määrät näkyvät ravintoarvotaulukossa.
Paljonko hiilihydraatteja mandariinissa on?
Sata grammaa mandariinia sisältää 8,3 g hiilihydraatteja.
Paljonko proteiinia mandariinissa on?
Sata grammaa mandariinia sisältää 0,56 g proteiinia.
Paljonko mandariini painaa?
Yksi kuorittu mandariini painaa tyypillisesti 60–110 grammaa.
Lihottaako mandariini?
Mandariini ei sellaisenaan lihota — ratkaisevaa on kokonaisenergiansaanti. Laske oma annoksesi kalorit annoslaskurilla.