Kolajuoman kalorit ja ravintoarvot
Kolajuoma sisältää 45 kcal 100 grammassa, ja tölkki 0,33 l sisältää noin 147 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa sokeroitu – vaihda alta.
Kolajuoma sisältää 45 kcal energiaa 100 grammassa (noin 1 dl). Esimerkiksi tölkki 0,33 l sisältää noin 147 kcal. Sadassa grammassa kolajuomaa on 10,9 g hiilihydraatteja, 0,1 g proteiinia ja 0 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: sokeroitu tai kevyt (light/zero). Kolajuomia ovat esimerkiksi Coca-Cola ja Pepsi. Light- ja Zero-versiot on makeutettu keinotekoisesti.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Tölkki 0,33 l | 330 g | 147 kcal |
| Pullo 0,5 l | 500 g | 223 kcal |
| Pullo 1,5 l | 1500 g | 668 kcal |
Kolajuoman ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 45 kcal / 186 kJ |
| Proteiini | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 10,9 g |
| joista sokereita | 10,9 g |
| Rasva | 0,0 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,0 g |
| Ravintokuitu | 0,0 g |
| Suola | 0,01 g |
| Vesi | 92,0 g |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 0,00 µg |
| A-vitamiini | 0,00 µg |
| Kalium | 1,00 mg |
| Magnesium | 0,00 mg |
| Kalsium | 3,00 mg |
| Rauta | 0,02 mg |
| Fosfori | 15,00 mg |
| Sinkki | 0,01 mg |
Kolajuoman hiilihydraatit
100 grammassa kolajuomaa on 10,9 g hiilihydraatteja, joista sokereita 10,9 g. Tölkki 0,33 l sisältää noin 36,0 g hiilihydraatteja.
Kolajuoman proteiini
100 grammassa kolajuomaa on 0,1 g proteiinia, mikä on noin 1 % energiasta. Tölkki 0,33 l sisältää noin 0,3 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 10,9 g | 0,1 g | 0,0 g |
| Tölkki 0,33 l (330 g) | 36,0 g | 0,3 g | 0,0 g |
| Pullo 0,5 l (500 g) | 54,5 g | 0,5 g | 0,0 g |
| Pullo 1,5 l (1 500 g) | 163,5 g | 1,5 g | 0,0 g |
Mitä kolajuomaa on hyvä tietää
Paljon sokeria
100 grammassa kolajuomaa on 10,9 g sokereita.