Pannukakun kalorit ja ravintoarvot
Pannukakku sisältää 153 kcal 100 grammassa, ja 1 pala (85 g) sisältää noin 130 kcal.
Pannukakku sisältää 153 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi 1 pala (85 g) sisältää noin 130 kcal. Sadassa grammassa pannukakkua on 21,5 g hiilihydraatteja, 6,7 g proteiinia ja 4,1 g rasvaa.
Paljonko pannukakku painaa? Kalorit koon mukaan
Yksi pala pannukakkua painaa noin 85 grammaa.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pala | 85 g | 130 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 170 g | 260 kcal |
| Iso annos | 250 g | 382 kcal |
Pannukakun ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 153 kcal / 639 kJ |
| Proteiini | 6,7 g |
| Hiilihydraatit | 21,5 g |
| joista sokereita | 5,9 g |
| Rasva | 4,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,4 g |
| Ravintokuitu | 0,8 g |
| Suola | 0,57 g |
| Vesi | 60,1 g |
| C-vitamiini | 0,60 mg |
| Folaatti (B9) | 14,60 µg |
| A-vitamiini | 51,20 µg |
| Kalium | 162,00 mg |
| Magnesium | 16,00 mg |
| Kalsium | 100,00 mg |
| Rauta | 0,51 mg |
| Fosfori | 124,00 mg |
| Sinkki | 0,69 mg |
Pannukakun hiilihydraatit
100 grammassa pannukakkua on 21,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 5,9 g. Ravintokuitua on 0,8 g. 1 pala (85 g) sisältää noin 18,3 g hiilihydraatteja.
Pannukakun proteiini
100 grammassa pannukakkua on 6,7 g proteiinia, mikä on noin 18 % energiasta. 1 pala (85 g) sisältää noin 5,7 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 21,5 g | 6,7 g | 4,1 g |
| 1 pala (85 g) | 18,3 g | 5,7 g | 3,5 g |
| Annos (170 g) | 36,6 g | 11,4 g | 7,0 g |
| Iso annos (250 g) | 53,8 g | 16,8 g | 10,3 g |
Mitä pannukakkua on hyvä tietää
Proteiinin lähde
100 grammassa pannukakkua on 6,7 g proteiinia (noin 18 % energiasta).
Hyvä B12-vitamiinin lähde
100 grammassa pannukakkua on 0,6 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 24 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).
Hyvä D-vitamiinin lähde
100 grammassa pannukakkua on 1,1 µg D-vitamiinia, mikä on noin 22 % päivittäisestä vertailuarvosta (5 µg).
Hyvä fosforin lähde
100 grammassa pannukakkua on 124 mg fosforia, mikä on noin 18 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).