Pehmiksen kalorit ja ravintoarvot
Pehmis sisältää 144 kcal 100 grammassa, ja annos 120 g sisältää noin 173 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa ilman vohvelia – vaihda alta.
Pehmis sisältää 144 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 120 g sisältää noin 173 kcal. Sadassa grammassa pehmistä on 19,4 g hiilihydraatteja, 4,9 g proteiinia ja 5,1 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: ilman vohvelia tai vohvelissa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 60 g | 87 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 120 g | 173 kcal |
| Iso annos | 160 g | 231 kcal |
| 1 dl | 70 g | 101 kcal |
Pehmiksen ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 144 kcal / 604 kJ |
| Proteiini | 4,9 g |
| Hiilihydraatit | 19,4 g |
| joista sokereita | 18,3 g |
| Rasva | 5,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,5 g |
| Ravintokuitu | 0,0 g |
| Suola | 0,20 g |
| Vesi | 69,4 g |
| C-vitamiini | 1,40 mg |
| Folaatti (B9) | 7,80 µg |
| A-vitamiini | 41,20 µg |
| Kalium | 258,00 mg |
| Magnesium | 19,00 mg |
| Kalsium | 200,00 mg |
| Rauta | 0,08 mg |
| Fosfori | 147,00 mg |
| Sinkki | 0,71 mg |
Pehmiksen hiilihydraatit
100 grammassa pehmistä on 19,4 g hiilihydraatteja, joista sokereita 18,3 g. Annos 120 g sisältää noin 23,3 g hiilihydraatteja.
Pehmiksen proteiini
100 grammassa pehmistä on 4,9 g proteiinia, mikä on noin 14 % energiasta. Annos 120 g sisältää noin 5,9 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 19,4 g | 4,9 g | 5,1 g |
| Pieni annos (60 g) | 11,6 g | 2,9 g | 3,1 g |
| Annos (120 g) | 23,3 g | 5,9 g | 6,1 g |
| Iso annos (160 g) | 31,0 g | 7,8 g | 8,2 g |
| 1 dl (70 g) | 13,6 g | 3,4 g | 3,6 g |
Mitä pehmistä on hyvä tietää
Paljon sokeria
100 grammassa pehmistä on 18,3 g sokereita.
Hyvä kalsiumin lähde
100 grammassa pehmistä on 200 mg kalsiumia, mikä on noin 25 % päivittäisestä vertailuarvosta (800 mg).
Hyvä fosforin lähde
100 grammassa pehmistä on 147 mg fosforia, mikä on noin 21 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).
Hyvä B12-vitamiinin lähde
100 grammassa pehmistä on 0,5 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 20 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).