Mämmin kalorit ja ravintoarvot
119 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
119 kcal100 g
178 kcalannos 150 g
23,5 ghiilihydraatit / 100 g
2,7 gproteiini / 100 g
Mämmi sisältää 119 kcal 100 grammassa, ja annos 150 g sisältää noin 178 kcal.
Annoslaskuri
119
kcal
100 g mämmiä
Mämmi sisältää 119 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 150 g sisältää noin 178 kcal. Sadassa grammassa mämmiä on 23,5 g hiilihydraatteja, 2,7 g proteiinia ja 0,5 g rasvaa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 100 g | 119 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 150 g | 178 kcal |
| Iso annos | 200 g | 238 kcal |
| 1 dl | 120 g | 143 kcal |
Mämmin ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 119 kcal / 498 kJ |
| Proteiini | 2,7 g |
| Hiilihydraatit | 23,5 g |
| joista sokereita | 7,5 g |
| Rasva | 0,5 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Ravintokuitu | 4,1 g |
| Suola | 0,21 g |
| Vesi | 55,7 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 5,60 µg |
| A-vitamiini | 0,10 µg |
| Kalium | 146,00 mg |
| Magnesium | 23,00 mg |
| Kalsium | 19,00 mg |
| Rauta | 1,54 mg |
| Fosfori | 100,00 mg |
| Sinkki | 0,95 mg |
Mämmin hiilihydraatit
100 grammassa mämmiä on 23,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 7,5 g. Ravintokuitua on 4,1 g. Annos 150 g sisältää noin 35,3 g hiilihydraatteja.
Mämmin proteiini
100 grammassa mämmiä on 2,7 g proteiinia, mikä on noin 9 % energiasta. Annos 150 g sisältää noin 4,1 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 23,5 g | 2,7 g | 0,5 g |
| Pieni annos (100 g) | 23,5 g | 2,7 g | 0,5 g |
| Annos (150 g) | 35,3 g | 4,1 g | 0,8 g |
| Iso annos (200 g) | 47,0 g | 5,4 g | 1,0 g |
| 1 dl (120 g) | 28,2 g | 3,2 g | 0,6 g |
Mämmin ravitsemukselliset ominaisuudet
Kuidun lähde
100 grammassa mämmiä on 4,1 g ravintokuitua.
Kuinka poltat 119 kcal?
Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →
🚶
29
min
Kävely
🏃
10
min
Juoksu
🏊
18
min
Uinti
🚴
15
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita mämmi sisältää?
Mämmi sisältää 119 kcal 100 grammassa. Annoksina: pieni annos 100 g noin 119 kcal, annos 150 g noin 178 kcal, iso annos 200 g noin 238 kcal.
Lihottaako mämmi?
Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Mämmi sisältää 119 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on kohtalainen.
Paljonko sokeria mämmi sisältää?
100 grammassa mämmiä on 23,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 7,5 g.
Onko mämmi hyvä proteiinin lähde?
Ei erityisesti. Proteiinia on 2,7 g / 100 g, eli noin 9 % energiasta.
Mistä ravintoarvot ovat peräisin?
Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.