Margariinin kalorit ja ravintoarvot
Margariini sisältää 532 kcal 100 grammassa, ja 1 tl (5 g) sisältää noin 27 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa margariini 60 % – vaihda alta.
Margariini sisältää 532 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi 1 tl (5 g) sisältää noin 27 kcal. Sadassa grammassa margariinia on 0,3 g hiilihydraatteja, 0,2 g proteiinia ja 60 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: margariini 60 % tai oivariini 75 %.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 tl | 5 g | 27 kcal |
| 1 rkl | 13 g | 69 kcal |
| Rasia 400 g | 400 g | 2128 kcal |
Margariinin ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 532 kcal / 2226 kJ |
| Proteiini | 0,2 g |
| Hiilihydraatit | 0,3 g |
| joista sokereita | 0,3 g |
| Rasva | 60,0 g |
| joista tyydyttynyttä | 17,1 g |
| Ravintokuitu | 0,0 g |
| Suola | 0,92 g |
| Vesi | 38,6 g |
| C-vitamiini | 0,10 mg |
| Folaatti (B9) | 0,40 µg |
| A-vitamiini | 800,00 µg |
| Kalium | 10,00 mg |
| Magnesium | 2,00 mg |
| Kalsium | 11,00 mg |
| Rauta | 0,08 mg |
| Fosfori | 6,00 mg |
| Sinkki | 0,03 mg |
Margariinin hiilihydraatit
100 grammassa margariinia on 0,3 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,3 g. 1 tl (5 g) sisältää noin 0,0 g hiilihydraatteja.
Margariinin proteiini
100 grammassa margariinia on 0,2 g proteiinia, mikä on noin 0 % energiasta. 1 tl (5 g) sisältää noin 0,0 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 0,3 g | 0,2 g | 60,0 g |
| 1 tl (5 g) | 0,0 g | 0,0 g | 3,0 g |
| 1 rkl (13 g) | 0,0 g | 0,0 g | 7,8 g |
| Rasia 400 g (400 g) | 1,2 g | 0,8 g | 240,0 g |
Margariinin ravitsemukselliset ominaisuudet
Runsas D-vitamiinin lähde
100 grammassa margariinia on 20 µg D-vitamiinia, mikä on noin 400 % päivittäisestä vertailuarvosta (5 µg).
Runsas A-vitamiinin lähde
100 grammassa margariinia on 800 µg A-vitamiinia, mikä on noin 100 % päivittäisestä vertailuarvosta (800 µg).