Viinerin kalorit ja ravintoarvot
Viineri sisältää 352 kcal 100 grammassa, ja 1 viineri (80 g) sisältää noin 281 kcal.
Viineri sisältää 352 kcal energiaa 100 grammassa. Keskikokoinen viineri painaa noin 80 g ja sisältää noin 281 kcal. Sadassa grammassa viineriä on 36,8 g hiilihydraatteja, 5,6 g proteiinia ja 19,9 g rasvaa.
Paljonko viineri painaa? Kalorit koon mukaan
Keskikokoinen viineri painaa noin 80 grammaa. Pienet painavat noin 40 g ja isot noin 105 g.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni viineri | 40 g | 141 kcal |
| 1 viineri (keskikokoinen) | 80 g | 281 kcal |
| 1 iso viineri | 105 g | 369 kcal |
| Pieni annos | 35 g | 123 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 55 g | 193 kcal |
Viinerin ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 352 kcal / 1471 kJ |
| Proteiini | 5,6 g |
| Hiilihydraatit | 36,8 g |
| joista sokereita | 9,4 g |
| Rasva | 19,9 g |
| joista tyydyttynyttä | 7,4 g |
| Ravintokuitu | 1,6 g |
| Suola | 0,49 g |
| Vesi | 31,6 g |
| C-vitamiini | 0,10 mg |
| Folaatti (B9) | 26,80 µg |
| A-vitamiini | 121,10 µg |
| Kalium | 150,00 mg |
| Magnesium | 14,00 mg |
| Kalsium | 22,00 mg |
| Rauta | 0,51 mg |
| Fosfori | 67,00 mg |
| Sinkki | 0,49 mg |
Viinerin hiilihydraatit
100 grammassa viineriä on 36,8 g hiilihydraatteja, joista sokereita 9,4 g. Ravintokuitua on 1,6 g. 1 viineri (80 g) sisältää noin 29,4 g hiilihydraatteja.
Viinerin proteiini
100 grammassa viineriä on 5,6 g proteiinia, mikä on noin 6 % energiasta. 1 viineri (80 g) sisältää noin 4,5 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 36,8 g | 5,6 g | 19,9 g |
| 1 pieni viineri (40 g) | 14,7 g | 2,2 g | 8,0 g |
| 1 viineri (80 g) | 29,4 g | 4,5 g | 15,9 g |
| 1 iso viineri (105 g) | 38,6 g | 5,9 g | 20,9 g |
| Pieni annos (35 g) | 12,9 g | 2,0 g | 7,0 g |
| Annos (55 g) | 20,2 g | 3,1 g | 10,9 g |
Mitä viineriä on hyvä tietää
Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa
100 grammassa viineriä on 7,4 g tyydyttynyttä rasvaa.
Energiatiheä
Viineri sisältää 352 kcal 100 grammassa, joten annoskoko ratkaisee.
Hyvä A-vitamiinin lähde
100 grammassa viineriä on 121 µg A-vitamiinia, mikä on noin 15 % päivittäisestä vertailuarvosta (800 µg).