Ranskalaisten kalorit ja ravintoarvot
Ranskalaiset sisältävät 316 kcal 100 grammassa, ja pieni annos 80 g sisältää noin 253 kcal.
Ranskalaiset sisältävät 316 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi pieni annos 80 g sisältää noin 253 kcal. Sadassa grammassa ranskalaisia on 38,6 g hiilihydraatteja, 3,9 g proteiinia ja 15,8 g rasvaa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 80 g | 253 kcal |
| Keskikokoinen annos | 115 g | 363 kcal |
| Iso annos | 150 g | 474 kcal |
Ranskalaisten ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 316 kcal / 1322 kJ |
| Proteiini | 3,9 g |
| Hiilihydraatit | 38,6 g |
| joista sokereita | 0,5 g |
| Rasva | 15,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,4 g |
| Ravintokuitu | 0,9 g |
| Suola | 0,99 g |
| Vesi | 38,0 g |
| C-vitamiini | 2,20 mg |
| Folaatti (B9) | 9,90 µg |
| A-vitamiini | 0,50 µg |
| Kalium | 439,00 mg |
| Magnesium | 21,00 mg |
| Kalsium | 7,00 mg |
| Rauta | 0,60 mg |
| Fosfori | 41,00 mg |
| Sinkki | 0,28 mg |
Ranskalaisten hiilihydraatit
100 grammassa ranskalaisia on 38,6 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,5 g. Ravintokuitua on 0,9 g. Pieni annos 80 g sisältää noin 30,9 g hiilihydraatteja.
Ranskalaisten proteiini
100 grammassa ranskalaisia on 3,9 g proteiinia, mikä on noin 5 % energiasta. Pieni annos 80 g sisältää noin 3,1 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 38,6 g | 3,9 g | 15,8 g |
| Pieni annos (80 g) | 30,9 g | 3,1 g | 12,6 g |
| Keskikokoinen annos (115 g) | 44,4 g | 4,5 g | 18,2 g |
| Iso annos (150 g) | 57,9 g | 5,9 g | 23,7 g |
Mitä ranskalaisia on hyvä tietää
Energiatiheä
Ranskalaiset sisältävät 316 kcal 100 grammassa, joten annoskoko ratkaisee.
Hyvä kaliumin lähde
100 grammassa ranskalaisia on 439 mg kaliumia, mikä on noin 22 % päivittäisestä vertailuarvosta (2000 mg).