Maissin kalorit ja ravintoarvot
Maissi sisältää 135 kcal 100 grammassa, ja annos 60 g sisältää noin 81 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa maissinjyvät – vaihda alta.
Maissi sisältää 135 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 60 g sisältää noin 81 kcal. Sadassa grammassa maissia on 25,6 g hiilihydraatteja, 2,8 g proteiinia ja 1,4 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: maissinjyvät tai maissintähkä.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 40 g | 54 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 60 g | 81 kcal |
| Iso annos | 100 g | 135 kcal |
Maissin ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 135 kcal / 563 kJ |
| Proteiini | 2,8 g |
| Hiilihydraatit | 25,6 g |
| joista sokereita | 3,6 g |
| Rasva | 1,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Ravintokuitu | 3,7 g |
| Suola | 0,01 g |
| Vesi | 65,7 g |
| C-vitamiini | 12,00 mg |
| Folaatti (B9) | 41,00 µg |
| A-vitamiini | 7,00 µg |
| Kalium | 270,00 mg |
| Magnesium | 37,00 mg |
| Kalsium | 2,00 mg |
| Rauta | 0,52 mg |
| Fosfori | 89,00 mg |
| Sinkki | 0,00 mg |
Maissin hiilihydraatit
100 grammassa maissia on 25,6 g hiilihydraatteja, joista sokereita 3,6 g. Ravintokuitua on 3,7 g. Annos 60 g sisältää noin 15,4 g hiilihydraatteja.
Maissin proteiini
100 grammassa maissia on 2,8 g proteiinia, mikä on noin 8 % energiasta. Annos 60 g sisältää noin 1,7 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 25,6 g | 2,8 g | 1,4 g |
| Pieni annos (40 g) | 10,2 g | 1,1 g | 0,6 g |
| Annos (60 g) | 15,4 g | 1,7 g | 0,8 g |
| Iso annos (100 g) | 25,6 g | 2,8 g | 1,4 g |
Maissin ravitsemukselliset ominaisuudet
Kuidun lähde
100 grammassa maissia on 3,7 g ravintokuitua.
Hyvä folaatin lähde
100 grammassa maissia on 41 µg folaattia, mikä on noin 21 % päivittäisestä vertailuarvosta (200 µg).
Hyvä C-vitamiinin lähde
100 grammassa maissia on 12 mg C-vitamiinia, mikä on noin 15 % päivittäisestä vertailuarvosta (80 mg).