Kreikkalaisen jogurtin kalorit ja ravintoarvot
123 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
123 kcal100 g
246 kcalannos 200 g
4,3 ghiilihydraatit / 100 g
4,0 gproteiini / 100 g
Kreikkalainen jogurtti sisältää 123 kcal 100 grammassa, ja annos 200 g sisältää noin 246 kcal.
Annoslaskuri
123
kcal
100 g kreikkalaista jogurttia
Kreikkalainen jogurtti sisältää 123 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 200 g sisältää noin 246 kcal. Sadassa grammassa kreikkalaista jogurttia on 4,3 g hiilihydraatteja, 4 g proteiinia ja 10 g rasvaa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 150 g | 185 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 200 g | 246 kcal |
| Iso annos | 250 g | 308 kcal |
| 1 dl | 100 g | 123 kcal |
Kreikkalaisen jogurtin ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 123 kcal / 515 kJ |
| Proteiini | 4,0 g |
| Hiilihydraatit | 4,3 g |
| joista sokereita | 4,3 g |
| Rasva | 10,0 g |
| joista tyydyttynyttä | 6,8 g |
| Ravintokuitu | 0,0 g |
| Suola | 0,12 g |
| Vesi | 80,0 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 1,00 mg |
| Folaatti (B9) | 4,80 µg |
| A-vitamiini | 90,40 µg |
| Kalium | 169,00 mg |
| Magnesium | 10,00 mg |
| Kalsium | 133,00 mg |
| Rauta | 0,06 mg |
| Fosfori | 82,00 mg |
| Sinkki | 0,38 mg |
Kreikkalaisen jogurtin hiilihydraatit
100 grammassa kreikkalaista jogurttia on 4,3 g hiilihydraatteja, joista sokereita 4,3 g. Annos 200 g sisältää noin 8,6 g hiilihydraatteja.
Kreikkalaisen jogurtin proteiini
100 grammassa kreikkalaista jogurttia on 4,0 g proteiinia, mikä on noin 13 % energiasta. Annos 200 g sisältää noin 8,0 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 4,3 g | 4,0 g | 10,0 g |
| Pieni annos (150 g) | 6,5 g | 6,0 g | 15,0 g |
| Annos (200 g) | 8,6 g | 8,0 g | 20,0 g |
| Iso annos (250 g) | 10,8 g | 10,0 g | 25,0 g |
| 1 dl (100 g) | 4,3 g | 4,0 g | 10,0 g |
Kreikkalaisen jogurtin ravitsemukselliset ominaisuudet
Hyvä kalsiumin lähde
100 grammassa kreikkalaista jogurttia on 133 mg kalsiumia, mikä on noin 17 % päivittäisestä vertailuarvosta (800 mg).
Kuinka poltat 123 kcal?
Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →
🚶
30
min
Kävely
🏃
11
min
Juoksu
🏊
18
min
Uinti
🚴
16
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita kreikkalainen jogurtti sisältää?
Kreikkalainen jogurtti sisältää 123 kcal 100 grammassa. Annoksina: pieni annos 150 g noin 185 kcal, annos 200 g noin 246 kcal, iso annos 250 g noin 308 kcal.
Lihottaako kreikkalainen jogurtti?
Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Kreikkalainen jogurtti sisältää 123 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on kohtalainen.
Paljonko sokeria kreikkalainen jogurtti sisältää?
100 grammassa kreikkalaista jogurttia on 4,3 g hiilihydraatteja, joista sokereita 4,3 g.
Onko kreikkalainen jogurtti hyvä proteiinin lähde?
Ei määrällisesti. Proteiinia on vain 4 g / 100 g, vaikka sen osuus energiasta on noin 13 %.
Mistä ravintoarvot ovat peräisin?
Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.