Sushin kalorit ja ravintoarvot
126 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
Valmistustapa:
Annoslaskuri
126
kcal
100 g sushia
Sushi on monessa muodossa nautittu elintarvike, ja valmistustapa vaikuttaa kaloreihin selvästi: tonnikalamaki 126 kcal, kurkkumaki 84 kcal, lohinigiri 150 kcal. Valitse valmistustapa yltä, niin näet sen tarkat ravintoarvot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pala | 25 g | 32 kcal |
| 6 palaa | 150 g | 189 kcal |
| 1 annos | 250 g | 315 kcal |
Yksi sushipala painaa tyypillisesti noin 25 grammaa, annos noin 250 grammaa.
Sushin ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 126 kcal / 527 kJ |
| Proteiini | 9,2 g |
| Hiilihydraatit | 16,9 g |
| joista sokereita | 4,8 g |
| Rasva | 1,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,4 g |
| Ravintokuitu | 1,0 g |
| Suola | 0,42 g |
| Vesi | 66,1 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 0,20 mg |
| Folaatti (B9) | 7,30 µg |
| A-vitamiini | 9,40 µg |
| Kalium | 159,50 mg |
| Magnesium | 23,10 mg |
| Kalsium | 16,90 mg |
| Rauta | 0,80 mg |
| Fosfori | 99,90 mg |
| Sinkki | 0,47 mg |
Sushin terveyshyödyt
Osa monipuolista ruokavaliota
Sushi sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota kohtuudella nautittuna.
Tarkat ravintoarvot
Kaikki tiedot perustuvat Finelin viralliseen elintarviketietokantaan.
Laske annoksesi
Annoslaskurilla näet juuri oman annoksesi kalorit ja makrot.
Vertaa muihin ruokiin
Kalorivertailu auttaa hahmottamaan, miten sushi asettuu muihin elintarvikkeisiin.
Kuinka poltat 126 kcal?
Suuntaa-antava arvio liikuntalajeittain — päivittyy annoskoon mukaan
🚶
42
min
Kävely
🏃
11
min
Juoksu
🏊
21
min
Uinti
🚴
16
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita sushissa on?
Sata grammaa sushia sisältää 126 kcal. 6 palaa (150 g) sisältää siten noin 189 kcal.
Onko sushissa paljon kaloreita?
Sushin energiamäärä on 126 kcal sadassa grammassa. Vertaa lukua muihin elintarvikkeisiin annoslaskurin avulla.
Onko sushi terveellistä?
Sushi sisältää ravintoaineita osana monipuolista ruokavaliota. Katso täydet ravintoarvot ja vitamiinit yltä.
Mitä ravinteita sushissa on?
Sushi sisältää hiilihydraatteja, proteiinia sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarkat määrät näkyvät ravintoarvotaulukossa.
Paljonko hiilihydraatteja sushissa on?
Sata grammaa sushia sisältää 16,9 g hiilihydraatteja.
Paljonko proteiinia sushissa on?
Sata grammaa sushia sisältää 9,19 g proteiinia.
Paljonko sushi painaa?
Yksi sushipala painaa tyypillisesti noin 25 grammaa, annos noin 250 grammaa.
Lihottaako sushi?
Sushi ei sellaisenaan lihota — ratkaisevaa on kokonaisenergiansaanti. Laske oma annoksesi kalorit annoslaskurilla.