Kaalilaatikon kalorit ja ravintoarvot
134 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
134 kcal100 g
403 kcalannos 300 g
12,5 ghiilihydraatit / 100 g
6,3 gproteiini / 100 g
Kaalilaatikko sisältää 134 kcal 100 grammassa, ja annos 300 g sisältää noin 403 kcal.
Annoslaskuri
134
kcal
100 g kaalilaatikkoa
Kaalilaatikko sisältää 134 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 300 g sisältää noin 403 kcal. Sadassa grammassa kaalilaatikkoa on 12,5 g hiilihydraatteja, 6,3 g proteiinia ja 6,2 g rasvaa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 250 g | 336 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 300 g | 403 kcal |
| Iso annos | 350 g | 470 kcal |
Kaalilaatikon ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 134 kcal / 562 kJ |
| Proteiini | 6,3 g |
| Hiilihydraatit | 12,5 g |
| joista sokereita | 4,8 g |
| Rasva | 6,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,6 g |
| Ravintokuitu | 1,4 g |
| Suola | 0,42 g |
| Vesi | 64,9 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 14,10 mg |
| Folaatti (B9) | 14,50 µg |
| A-vitamiini | 9,60 µg |
| Kalium | 277,00 mg |
| Magnesium | 18,00 mg |
| Kalsium | 53,00 mg |
| Rauta | 0,69 mg |
| Fosfori | 84,00 mg |
| Sinkki | 1,22 mg |
Kaalilaatikon hiilihydraatit
100 grammassa kaalilaatikkoa on 12,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 4,8 g. Ravintokuitua on 1,4 g. Annos 300 g sisältää noin 37,5 g hiilihydraatteja.
Kaalilaatikon proteiini
100 grammassa kaalilaatikkoa on 6,3 g proteiinia, mikä on noin 19 % energiasta. Annos 300 g sisältää noin 18,9 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 12,5 g | 6,3 g | 6,2 g |
| Pieni annos (250 g) | 31,3 g | 15,8 g | 15,5 g |
| Annos (300 g) | 37,5 g | 18,9 g | 18,6 g |
| Iso annos (350 g) | 43,8 g | 22,1 g | 21,7 g |
Kaalilaatikon ravitsemukselliset ominaisuudet
Proteiinin lähde
100 grammassa kaalilaatikkoa on 6,3 g proteiinia (noin 19 % energiasta).
Hyvä C-vitamiinin lähde
100 grammassa kaalilaatikkoa on 14 mg C-vitamiinia, mikä on noin 18 % päivittäisestä vertailuarvosta (80 mg).
Kuinka poltat 134 kcal?
Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →
🚶
33
min
Kävely
🏃
12
min
Juoksu
🏊
20
min
Uinti
🚴
17
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita kaalilaatikko sisältää?
Kaalilaatikko sisältää 134 kcal 100 grammassa. Annoksina: pieni annos 250 g noin 336 kcal, annos 300 g noin 403 kcal, iso annos 350 g noin 470 kcal.
Lihottaako kaalilaatikko?
Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Kaalilaatikko sisältää 134 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on kohtalainen.
Paljonko sokeria kaalilaatikko sisältää?
100 grammassa kaalilaatikkoa on 12,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 4,8 g.
Onko kaalilaatikko hyvä proteiinin lähde?
Kohtalaisesti. Proteiinia on 6,3 g / 100 g, noin 19 % energiasta.
Mistä ravintoarvot ovat peräisin?
Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.