Suklaan kalorit ja ravintoarvot
Suklaa sisältää 540 kcal 100 grammassa, ja 1 levy (100 g) sisältää noin 540 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa maitosuklaa – vaihda alta.
Suklaa sisältää 540 kcal energiaa 100 grammassa. Keskikokoinen levy painaa noin 100 g ja sisältää noin 540 kcal. Sadassa grammassa suklaata on 50 g hiilihydraatteja, 10,1 g proteiinia ja 33 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: maitosuklaa tai tumma suklaa.
Paljonko suklaa painaa? Kalorit koon mukaan
Yksi levy suklaata painaa noin 100 grammaa. Pienet painavat noin 45 g ja isot noin 200 g.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni levy | 45 g | 243 kcal |
| 1 levy (keskikokoinen) | 100 g | 540 kcal |
| 1 iso levy | 200 g | 1081 kcal |
| Pieni annos | 15 g | 81 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 30 g | 162 kcal |
Suklaan ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 540 kcal / 2261 kJ |
| Proteiini | 10,1 g |
| Hiilihydraatit | 50,0 g |
| joista sokereita | 50,0 g |
| Rasva | 33,0 g |
| joista tyydyttynyttä | 17,0 g |
| Ravintokuitu | 1,6 g |
| Suola | 0,25 g |
| Vesi | 2,0 g |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 7,00 µg |
| A-vitamiini | 103,80 µg |
| Kalium | 450,00 mg |
| Magnesium | 60,00 mg |
| Kalsium | 400,00 mg |
| Rauta | 2,00 mg |
| Fosfori | 300,00 mg |
| Sinkki | 1,54 mg |
Suklaan hiilihydraatit
100 grammassa suklaata on 50,0 g hiilihydraatteja, joista sokereita 50,0 g. Ravintokuitua on 1,6 g. 1 levy (100 g) sisältää noin 50,0 g hiilihydraatteja.
Suklaan proteiini
100 grammassa suklaata on 10,1 g proteiinia, mikä on noin 7 % energiasta. 1 levy (100 g) sisältää noin 10,1 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 50,0 g | 10,1 g | 33,0 g |
| 1 pieni levy (45 g) | 22,5 g | 4,5 g | 14,9 g |
| 1 levy (100 g) | 50,0 g | 10,1 g | 33,0 g |
| 1 iso levy (200 g) | 100,0 g | 20,2 g | 66,0 g |
| Pieni annos (15 g) | 7,5 g | 1,5 g | 5,0 g |
| Annos (30 g) | 15,0 g | 3,0 g | 9,9 g |
Mitä suklaata on hyvä tietää
Paljon sokeria
100 grammassa suklaata on 50 g sokereita.
Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa
100 grammassa suklaata on 17 g tyydyttynyttä rasvaa.
Energiatiheä
Suklaa sisältää 540 kcal 100 grammassa, joten annoskoko ratkaisee.
Runsas kalsiumin lähde
100 grammassa suklaata on 400 mg kalsiumia, mikä on noin 50 % päivittäisestä vertailuarvosta (800 mg).