Jauhelihan kalorit ja ravintoarvot

266 kcal / 100 g Lähde: Fineli (THL)

266 kcal100 g

372 kcalannos 140 g

0,0 ghiilihydraatit / 100 g

17,6 gproteiini / 100 g

Jauheliha sisältää 266 kcal 100 grammassa, ja annos 140 g sisältää noin 372 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa sika-nauta – vaihda alta.

Vaihtoehto:

Annoslaskuri

266

kcal

100 g jauhelihaa

Hiilihydraatit

0,0 g

Proteiini

17,6 g

Rasva

22,0 g

Kuitu

0,0 g

Kalorivertailu

Jauheliha 266

🍗 Lihapulla 271

🍗 Grillimakkara 230

🥛 Mozzarella 266

🍲 Lihapiirakka 267

Lihan ja kanan kalorit taulukkona →

Jauheliha sisältää 266 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 140 g sisältää noin 372 kcal. Sadassa grammassa jauhelihaa on 0 g hiilihydraatteja, 17,6 g proteiinia ja 22 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: sika-nauta, naudan 17 %, naudan 7 % tai broilerin.

Kalorit ja paino annoskoon mukaan

Annos	Paino	Kalorit
Annos	140 g	372 kcal
100 g	100 g	266 kcal
400 g pakkaus	400 g	1063 kcal

Jauhelihan ravintoarvot 100 grammassa

Energia ja makroravintoaineet

Energia	266 kcal / 1112 kJ
Proteiini	17,6 g
Hiilihydraatit	0,0 g
joista sokereita	0,0 g
Rasva	22,0 g
joista tyydyttynyttä	9,1 g
Ravintokuitu	0,0 g
Suola	0,13 g
Vesi	58,5 g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

C-vitamiini	0,00 mg
Folaatti (B9)	1,50 µg
A-vitamiini	16,90 µg
Kalium	230,00 mg
Magnesium	15,00 mg
Kalsium	10,00 mg
Rauta	1,15 mg
Fosfori	130,00 mg
Sinkki	3,60 mg

Jauhelihan hiilihydraatit

100 grammassa jauhelihaa on 0,0 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,0 g. Annos 140 g sisältää noin 0,0 g hiilihydraatteja.

Jauhelihan proteiini

100 grammassa jauhelihaa on 17,6 g proteiinia, mikä on noin 26 % energiasta. Annos 140 g sisältää noin 24,6 g proteiinia.

Annos	Proteiini	Rasva
100 g	17,6 g	22,0 g
Annos (140 g)	24,6 g	30,8 g
100 g (100 g)	17,6 g	22,0 g
400 g pakkaus (400 g)	70,4 g	88,0 g

Jauhelihan ravitsemukselliset ominaisuudet

💪

Runsaasti proteiinia

100 grammassa jauhelihaa on 17,6 g proteiinia, mikä on noin 26 % sen energiasta.

🧬

Runsas B12-vitamiinin lähde

100 grammassa jauhelihaa on 1 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 40 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).

🛡️

Runsas sinkin lähde

100 grammassa jauhelihaa on 3,6 mg sinkkiä, mikä on noin 36 % päivittäisestä vertailuarvosta (10 mg).

🦴

Hyvä fosforin lähde

100 grammassa jauhelihaa on 130 mg fosforia, mikä on noin 19 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).

Kuinka poltat 266 kcal?

Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →

🚶

min

Kävely

🏃

min

Juoksu

🏊

min

Uinti

🚴

min

Pyöräily

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko kaloreita jauheliha sisältää?

Jauheliha sisältää 266 kcal 100 grammassa. Annoksina: annos 140 g noin 372 kcal, 100 g noin 266 kcal, 400 g pakkaus noin 1063 kcal.

Lihottaako jauheliha?

Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Jauheliha sisältää 266 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on korkea. Annoskoon kannattaa siksi pitää kohtuullisena.

Paljonko sokeria jauheliha sisältää?

100 grammassa jauhelihaa on 0 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0 g.

Onko jauheliha hyvä proteiinin lähde?

Kyllä. Proteiinia on 17,6 g / 100 g, ja se kattaa noin 26 % energiasta, mikä on runsaasti.

Vaikuttaako laatu tai valmistustapa kaloreihin?

Vaikuttaa. 100 grammassa: sika-nauta 266 kcal, naudan 17 % 227 kcal, naudan 7 % 138 kcal, broilerin 113 kcal.

Mistä ravintoarvot ovat peräisin?

Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.