Lihapullan kalorit ja ravintoarvot
Lihapulla sisältää 271 kcal 100 grammassa, ja 1 lihapulla (20 g) sisältää noin 54 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa kotitekoinen – vaihda alta.
Lihapulla sisältää 271 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi 1 lihapulla (20 g) sisältää noin 54 kcal. Sadassa grammassa lihapullaa on 6,5 g hiilihydraatteja, 17,4 g proteiinia ja 19,6 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: kotitekoinen tai valmislihapulla.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 lihapulla | 20 g | 54 kcal |
| Annos (8 kpl) | 160 g | 434 kcal |
Lihapullan ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 271 kcal / 1134 kJ |
| Proteiini | 17,4 g |
| Hiilihydraatit | 6,5 g |
| joista sokereita | 0,5 g |
| Rasva | 19,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 7,9 g |
| Ravintokuitu | 0,4 g |
| Suola | 0,96 g |
| Vesi | 68,4 g |
| C-vitamiini | 0,60 mg |
| Folaatti (B9) | 12,00 µg |
| A-vitamiini | 47,00 µg |
| Kalium | 239,00 mg |
| Magnesium | 18,00 mg |
| Kalsium | 23,00 mg |
| Rauta | 1,32 mg |
| Fosfori | 151,00 mg |
| Sinkki | 3,27 mg |
Lihapullan hiilihydraatit
100 grammassa lihapullaa on 6,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,5 g. Ravintokuitua on 0,4 g. 1 lihapulla (20 g) sisältää noin 1,3 g hiilihydraatteja.
Lihapullan proteiini
100 grammassa lihapullaa on 17,4 g proteiinia, mikä on noin 26 % energiasta. 1 lihapulla (20 g) sisältää noin 3,5 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 6,5 g | 17,4 g | 19,6 g |
| 1 lihapulla (20 g) | 1,3 g | 3,5 g | 3,9 g |
| Annos (8 kpl) (160 g) | 10,4 g | 27,8 g | 31,4 g |
Lihapullan ravitsemukselliset ominaisuudet
Runsaasti proteiinia
100 grammassa lihapullaa on 17,4 g proteiinia, mikä on noin 26 % sen energiasta.
Runsas B12-vitamiinin lähde
100 grammassa lihapullaa on 1,1 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 46 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).
Runsas sinkin lähde
100 grammassa lihapullaa on 3,3 mg sinkkiä, mikä on noin 33 % päivittäisestä vertailuarvosta (10 mg).
Hyvä fosforin lähde
100 grammassa lihapullaa on 151 mg fosforia, mikä on noin 22 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).