Kebabin kalorit ja ravintoarvot
Kebab sisältää 195 kcal 100 grammassa, ja rullakebab 350 g sisältää noin 681 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa rullakebab / pitakebab – vaihda alta.
Kebab sisältää 195 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi rullakebab 350 g sisältää noin 681 kcal. Sadassa grammassa kebabia on 14 g hiilihydraatteja, 9 g proteiinia ja 11,1 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: rullakebab / pitakebab, ranskalaisilla, riisillä tai iskender.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Rullakebab | 350 g | 681 kcal |
| Kebab-annos | 450 g | 875 kcal |
| Pieni annos | 250 g | 486 kcal |
Kebabin ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 195 kcal / 814 kJ |
| Proteiini | 9,0 g |
| Hiilihydraatit | 14,0 g |
| joista sokereita | 1,3 g |
| Rasva | 11,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,3 g |
| Ravintokuitu | 1,1 g |
| Suola | 0,34 g |
| Vesi | 63,3 g |
| C-vitamiini | 3,50 mg |
| Folaatti (B9) | 15,40 µg |
| A-vitamiini | 25,90 µg |
| Kalium | 204,00 mg |
| Magnesium | 16,00 mg |
| Kalsium | 17,00 mg |
| Rauta | 1,05 mg |
| Fosfori | 90,00 mg |
| Sinkki | 1,28 mg |
Kebabin hiilihydraatit
100 grammassa kebabia on 14,0 g hiilihydraatteja, joista sokereita 1,3 g. Ravintokuitua on 1,1 g. Rullakebab 350 g sisältää noin 49,0 g hiilihydraatteja.
Kebabin proteiini
100 grammassa kebabia on 9,0 g proteiinia, mikä on noin 19 % energiasta. Rullakebab 350 g sisältää noin 31,5 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 14,0 g | 9,0 g | 11,1 g |
| Rullakebab (350 g) | 49,0 g | 31,5 g | 38,9 g |
| Kebab-annos (450 g) | 63,0 g | 40,5 g | 50,0 g |
| Pieni annos (250 g) | 35,0 g | 22,5 g | 27,8 g |
Mitä kebabia on hyvä tietää
Proteiinin lähde
100 grammassa kebabia on 9 g proteiinia (noin 19 % energiasta).
Hyvä B12-vitamiinin lähde
100 grammassa kebabia on 0,5 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 18 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).