Lasagnen kalorit ja ravintoarvot
Lasagne sisältää 167 kcal 100 grammassa, ja annos 300 g sisältää noin 501 kcal.
Lasagne sisältää 167 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 300 g sisältää noin 501 kcal. Sadassa grammassa lasagnea on 13,5 g hiilihydraatteja, 8 g proteiinia ja 8,7 g rasvaa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 220 g | 367 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 300 g | 501 kcal |
| Iso annos | 350 g | 585 kcal |
Lasagnen ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 167 kcal / 699 kJ |
| Proteiini | 8,0 g |
| Hiilihydraatit | 13,5 g |
| joista sokereita | 2,2 g |
| Rasva | 8,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,9 g |
| Ravintokuitu | 1,0 g |
| Suola | 0,53 g |
| Vesi | 63,0 g |
| C-vitamiini | 3,00 mg |
| Folaatti (B9) | 8,00 µg |
| A-vitamiini | 36,10 µg |
| Kalium | 174,00 mg |
| Magnesium | 16,00 mg |
| Kalsium | 117,00 mg |
| Rauta | 0,77 mg |
| Fosfori | 120,00 mg |
| Sinkki | 1,29 mg |
Lasagnen hiilihydraatit
100 grammassa lasagnea on 13,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 2,2 g. Ravintokuitua on 1,0 g. Annos 300 g sisältää noin 40,5 g hiilihydraatteja.
Lasagnen proteiini
100 grammassa lasagnea on 8,0 g proteiinia, mikä on noin 19 % energiasta. Annos 300 g sisältää noin 24,0 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 13,5 g | 8,0 g | 8,7 g |
| Pieni annos (220 g) | 29,7 g | 17,6 g | 19,1 g |
| Annos (300 g) | 40,5 g | 24,0 g | 26,1 g |
| Iso annos (350 g) | 47,3 g | 28,0 g | 30,5 g |
Lasagnen ravitsemukselliset ominaisuudet
Proteiinin lähde
100 grammassa lasagnea on 8 g proteiinia (noin 19 % energiasta).
Hyvä fosforin lähde
100 grammassa lasagnea on 120 mg fosforia, mikä on noin 17 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).
Hyvä B12-vitamiinin lähde
100 grammassa lasagnea on 0,4 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 16 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).