Taatelin kalorit ja ravintoarvot
Taateli sisältää 194 kcal 100 grammassa, ja 1 taateli (8 g) sisältää noin 16 kcal.
Taateli sisältää 194 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi 1 taateli (8 g) sisältää noin 16 kcal. Sadassa grammassa taatelia on 38,2 g hiilihydraatteja, 3 g proteiinia ja 0,7 g rasvaa. Arvot on laskettu kuivatun taatelin kivellisestä painosta.
Paljonko taateli painaa? Kalorit koon mukaan
Keskikokoinen taateli painaa noin 8 grammaa.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 taateli | 8 g | 16 kcal |
| Pieni annos | 20 g | 39 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 40 g | 78 kcal |
| Iso annos | 60 g | 116 kcal |
| 1 dl | 75 g | 145 kcal |
Taatelin ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 194 kcal / 811 kJ |
| Proteiini | 3,0 g |
| Hiilihydraatit | 38,2 g |
| joista sokereita | 38,2 g |
| Rasva | 0,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,0 g |
| Ravintokuitu | 7,2 g |
| Suola | 0,02 g |
| Vesi | 19,1 g |
| C-vitamiini | 4,30 mg |
| Folaatti (B9) | 13,10 µg |
| A-vitamiini | 68,70 µg |
| Kalium | 687,00 mg |
| Magnesium | 42,00 mg |
| Kalsium | 51,00 mg |
| Rauta | 1,48 mg |
| Fosfori | 64,00 mg |
| Sinkki | 2,00 mg |
Taatelin hiilihydraatit
100 grammassa taatelia on 38,2 g hiilihydraatteja, joista sokereita 38,2 g. Ravintokuitua on 7,2 g. 1 taateli (8 g) sisältää noin 3,1 g hiilihydraatteja.
Taatelin proteiini
100 grammassa taatelia on 3,0 g proteiinia, mikä on noin 6 % energiasta. 1 taateli (8 g) sisältää noin 0,2 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 38,2 g | 3,0 g | 0,7 g |
| 1 taateli (8 g) | 3,1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| Pieni annos (20 g) | 7,6 g | 0,6 g | 0,1 g |
| Annos (40 g) | 15,3 g | 1,2 g | 0,3 g |
| Iso annos (60 g) | 22,9 g | 1,8 g | 0,4 g |
| 1 dl (75 g) | 28,7 g | 2,3 g | 0,5 g |
Taatelin ravitsemukselliset ominaisuudet
Runsaasti kuitua
100 grammassa taatelia on 7,2 g ravintokuitua.
Runsas kaliumin lähde
100 grammassa taatelia on 687 mg kaliumia, mikä on noin 34 % päivittäisestä vertailuarvosta (2000 mg).
Hyvä sinkin lähde
100 grammassa taatelia on 2 mg sinkkiä, mikä on noin 20 % päivittäisestä vertailuarvosta (10 mg).