Avokadon kalorit ja ravintoarvot
198 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
Annoslaskuri
198
kcal
100 g avokadoa
Avokado sisältää sadassa grammassa 198 kcal ja 0,8 g hiilihydraatteja. Alta näet täydet ravintoarvot, vitamiinit ja kivennäisaineet sekä voit laskea annoksesi kalorit annoslaskurilla.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1/2 avokadoa | 75 g | 149 kcal |
| 1 avokado | 150 g | 297 kcal |
| 1 iso avokado | 200 g | 396 kcal |
Yksi kuorittu ja kivetön avokado painaa tyypillisesti 120–200 grammaa.
Avokadon ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 198 kcal / 829 kJ |
| Proteiini | 2,6 g |
| Hiilihydraatit | 0,8 g |
| joista sokereita | 0,7 g |
| Rasva | 19,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,7 g |
| Ravintokuitu | 6,7 g |
| Suola | 0,02 g |
| Vesi | 67,7 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 10,20 mg |
| Folaatti (B9) | 11,00 µg |
| A-vitamiini | 5,20 µg |
| Kalium | 400,00 mg |
| Magnesium | 29,00 mg |
| Kalsium | 15,00 mg |
| Rauta | 0,50 mg |
| Fosfori | 31,00 mg |
| Sinkki | 0,00 mg |
Avokadon terveyshyödyt
Osa monipuolista ruokavaliota
Avokado sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota kohtuudella nautittuna.
Tarkat ravintoarvot
Kaikki tiedot perustuvat Finelin viralliseen elintarviketietokantaan.
Laske annoksesi
Annoslaskurilla näet juuri oman annoksesi kalorit ja makrot.
Vertaa muihin ruokiin
Kalorivertailu auttaa hahmottamaan, miten avokado asettuu muihin elintarvikkeisiin.
Kuinka poltat 198 kcal?
Suuntaa-antava arvio liikuntalajeittain — päivittyy annoskoon mukaan
🚶
66
min
Kävely
🏃
18
min
Juoksu
🏊
33
min
Uinti
🚴
25
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita avokadossa on?
Sata grammaa avokadoa sisältää 198 kcal. 1 avokado (150 g) sisältää siten noin 297 kcal.
Onko avokadossa paljon kaloreita?
Avokadon energiamäärä on 198 kcal sadassa grammassa. Vertaa lukua muihin elintarvikkeisiin annoslaskurin avulla.
Onko avokado terveellistä?
Avokado sisältää ravintoaineita osana monipuolista ruokavaliota. Katso täydet ravintoarvot ja vitamiinit yltä.
Mitä ravinteita avokadossa on?
Avokado sisältää hiilihydraatteja, proteiinia sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarkat määrät näkyvät ravintoarvotaulukossa.
Paljonko hiilihydraatteja avokadossa on?
Sata grammaa avokadoa sisältää 0,8 g hiilihydraatteja.
Paljonko proteiinia avokadossa on?
Sata grammaa avokadoa sisältää 2,63 g proteiinia.
Paljonko avokado painaa?
Yksi kuorittu ja kivetön avokado painaa tyypillisesti 120–200 grammaa.
Lihottaako avokado?
Avokado ei sellaisenaan lihota — ratkaisevaa on kokonaisenergiansaanti. Laske oma annoksesi kalorit annoslaskurilla.