Kinkkukiusauksen kalorit ja ravintoarvot
127 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
127 kcal100 g
380 kcalannos 300 g
13,3 ghiilihydraatit / 100 g
3,8 gproteiini / 100 g
Kinkkukiusaus sisältää 127 kcal 100 grammassa, ja annos 300 g sisältää noin 380 kcal.
Annoslaskuri
127
kcal
100 g kinkkukiusausta
Kinkkukiusaus sisältää 127 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 300 g sisältää noin 380 kcal. Sadassa grammassa kinkkukiusausta on 13,3 g hiilihydraatteja, 3,8 g proteiinia ja 6 g rasvaa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 250 g | 317 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 300 g | 380 kcal |
| Iso annos | 350 g | 443 kcal |
Kinkkukiusauksen ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 127 kcal / 530 kJ |
| Proteiini | 3,8 g |
| Hiilihydraatit | 13,3 g |
| joista sokereita | 0,9 g |
| Rasva | 6,0 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,7 g |
| Ravintokuitu | 0,7 g |
| Suola | 1,04 g |
| Vesi | 60,8 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 4,70 mg |
| Folaatti (B9) | 14,10 µg |
| A-vitamiini | 46,90 µg |
| Kalium | 393,00 mg |
| Magnesium | 22,00 mg |
| Kalsium | 18,00 mg |
| Rauta | 0,61 mg |
| Fosfori | 66,00 mg |
| Sinkki | 0,36 mg |
Kinkkukiusauksen hiilihydraatit
100 grammassa kinkkukiusausta on 13,3 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,9 g. Ravintokuitua on 0,7 g. Annos 300 g sisältää noin 39,9 g hiilihydraatteja.
Kinkkukiusauksen proteiini
100 grammassa kinkkukiusausta on 3,8 g proteiinia, mikä on noin 12 % energiasta. Annos 300 g sisältää noin 11,4 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 13,3 g | 3,8 g | 6,0 g |
| Pieni annos (250 g) | 33,3 g | 9,5 g | 15,0 g |
| Annos (300 g) | 39,9 g | 11,4 g | 18,0 g |
| Iso annos (350 g) | 46,6 g | 13,3 g | 21,0 g |
Kinkkukiusauksen ravitsemukselliset ominaisuudet
Hyvä kaliumin lähde
100 grammassa kinkkukiusausta on 393 mg kaliumia, mikä on noin 20 % päivittäisestä vertailuarvosta (2000 mg).
Kuinka poltat 127 kcal?
Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →
🚶
31
min
Kävely
🏃
11
min
Juoksu
🏊
19
min
Uinti
🚴
16
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita kinkkukiusaus sisältää?
Kinkkukiusaus sisältää 127 kcal 100 grammassa. Annoksina: pieni annos 250 g noin 317 kcal, annos 300 g noin 380 kcal, iso annos 350 g noin 443 kcal.
Lihottaako kinkkukiusaus?
Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Kinkkukiusaus sisältää 127 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on kohtalainen.
Paljonko sokeria kinkkukiusaus sisältää?
100 grammassa kinkkukiusausta on 13,3 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,9 g.
Onko kinkkukiusaus hyvä proteiinin lähde?
Ei määrällisesti. Proteiinia on vain 3,8 g / 100 g, vaikka sen osuus energiasta on noin 12 %.
Mistä ravintoarvot ovat peräisin?
Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.