Oliivin kalorit ja ravintoarvot
146 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
146 kcal100 g
6 kcal1 oliivi (4 g)
0,0 ghiilihydraatit / 100 g
1,0 gproteiini / 100 g
Oliivi sisältää 146 kcal 100 grammassa, ja 1 oliivi (4 g) sisältää noin 6 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa suolaliemessä – vaihda alta.
Vaihtoehto:
Annoslaskuri
146
kcal
100 g oliivia
Oliivi sisältää 146 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi 1 oliivi (4 g) sisältää noin 6 kcal. Sadassa grammassa oliivia on 0 g hiilihydraatteja, 1 g proteiinia ja 15,3 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: suolaliemessä tai öljyssä.
Paljonko oliivi painaa? Kalorit koon mukaan
Keskikokoinen oliivi painaa noin 4 grammaa.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 oliivi | 4 g | 6 kcal |
| Pieni annos | 10 g | 15 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 20 g | 29 kcal |
| Iso annos | 50 g | 73 kcal |
| 1 dl | 30 g | 44 kcal |
Oliivin ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 146 kcal / 611 kJ |
| Proteiini | 1,0 g |
| Hiilihydraatit | 0,0 g |
| joista sokereita | 0,0 g |
| Rasva | 15,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,0 g |
| Ravintokuitu | 3,3 g |
| Suola | 3,96 g |
| Vesi | 75,3 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 3,00 µg |
| A-vitamiini | 19,50 µg |
| Kalium | 42,00 mg |
| Magnesium | 11,00 mg |
| Kalsium | 52,00 mg |
| Rauta | 0,49 mg |
| Fosfori | 4,00 mg |
| Sinkki | 0,04 mg |
Oliivin hiilihydraatit
100 grammassa oliivia on 0,0 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,0 g. Ravintokuitua on 3,3 g. 1 oliivi (4 g) sisältää noin 0,0 g hiilihydraatteja.
Oliivin proteiini
100 grammassa oliivia on 1,0 g proteiinia, mikä on noin 3 % energiasta. 1 oliivi (4 g) sisältää noin 0,0 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 0,0 g | 1,0 g | 15,3 g |
| 1 oliivi (4 g) | 0,0 g | 0,0 g | 0,6 g |
| Pieni annos (10 g) | 0,0 g | 0,1 g | 1,5 g |
| Annos (20 g) | 0,0 g | 0,2 g | 3,1 g |
| Iso annos (50 g) | 0,0 g | 0,5 g | 7,7 g |
| 1 dl (30 g) | 0,0 g | 0,3 g | 4,6 g |
Oliivin ravitsemukselliset ominaisuudet
Kuidun lähde
100 grammassa oliivia on 3,3 g ravintokuitua.
Kuinka poltat 146 kcal?
Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →
🚶
36
min
Kävely
🏃
13
min
Juoksu
🏊
22
min
Uinti
🚴
18
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita oliivi sisältää?
Oliivi sisältää 146 kcal 100 grammassa. Annoksina: 1 oliivi (4 g) noin 6 kcal, pieni annos 10 g noin 15 kcal, annos 20 g noin 29 kcal.
Lihottaako oliivi?
Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Oliivi sisältää 146 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on kohtalainen.
Paljonko sokeria oliivi sisältää?
100 grammassa oliivia on 0 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0 g. Sokeri on pääosin luontaista.
Onko oliivi hyvä proteiinin lähde?
Ei erityisesti. Proteiinia on 1 g / 100 g, eli noin 3 % energiasta.
Vaikuttaako laatu tai valmistustapa kaloreihin?
Vaikuttaa. 100 grammassa: suolaliemessä 146 kcal, öljyssä 191 kcal.
Mistä ravintoarvot ovat peräisin?
Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.