Joulukinkun kalorit ja ravintoarvot
Joulukinkku sisältää 305 kcal 100 grammassa, ja 1 siivu (35 g) sisältää noin 107 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa rasvoineen – vaihda alta.
Joulukinkku sisältää 305 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi 1 siivu (35 g) sisältää noin 107 kcal. Sadassa grammassa joulukinkkua on 0 g hiilihydraatteja, 26,5 g proteiinia ja 22,3 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: rasvoineen tai rasvaton.
Paljonko joulukinkku painaa? Kalorit koon mukaan
Yksi siivu joulukinkkua painaa noin 35 grammaa.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 siivu | 35 g | 107 kcal |
| Pieni annos | 80 g | 244 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 100 g | 305 kcal |
| Iso annos | 200 g | 609 kcal |
Joulukinkun ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 305 kcal / 1274 kJ |
| Proteiini | 26,5 g |
| Hiilihydraatit | 0,0 g |
| joista sokereita | 0,0 g |
| Rasva | 22,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 7,7 g |
| Ravintokuitu | 0,0 g |
| Suola | 1,58 g |
| Vesi | 47,0 g |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 1,20 µg |
| A-vitamiini | 11,30 µg |
| Kalium | 480,00 mg |
| Magnesium | 31,00 mg |
| Kalsium | 12,00 mg |
| Rauta | 1,42 mg |
| Fosfori | 269,00 mg |
| Sinkki | 3,66 mg |
Joulukinkun hiilihydraatit
100 grammassa joulukinkkua on 0,0 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,0 g. 1 siivu (35 g) sisältää noin 0,0 g hiilihydraatteja.
Joulukinkun proteiini
100 grammassa joulukinkkua on 26,5 g proteiinia, mikä on noin 35 % energiasta. 1 siivu (35 g) sisältää noin 9,3 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 0,0 g | 26,5 g | 22,3 g |
| 1 siivu (35 g) | 0,0 g | 9,3 g | 7,8 g |
| Pieni annos (80 g) | 0,0 g | 21,2 g | 17,8 g |
| Annos (100 g) | 0,0 g | 26,5 g | 22,3 g |
| Iso annos (200 g) | 0,0 g | 53,0 g | 44,6 g |
Mitä joulukinkkua on hyvä tietää
Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa
100 grammassa joulukinkkua on 7,7 g tyydyttynyttä rasvaa.
Energiatiheä
Joulukinkku sisältää 305 kcal 100 grammassa, joten annoskoko ratkaisee.
Runsaasti proteiinia
100 grammassa joulukinkkua on 26,5 g proteiinia, mikä on noin 35 % sen energiasta.
Runsas fosforin lähde
100 grammassa joulukinkkua on 269 mg fosforia, mikä on noin 38 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).