Tortillan kalorit ja ravintoarvot
Tortilla sisältää 302 kcal 100 grammassa, ja 1 tortilla (63 g) sisältää noin 190 kcal.
Tortilla sisältää 302 kcal energiaa 100 grammassa. Keskikokoinen tortilla painaa noin 63 g ja sisältää noin 190 kcal. Sadassa grammassa tortillaa on 45,8 g hiilihydraatteja, 7,2 g proteiinia ja 9,4 g rasvaa.
Paljonko tortilla painaa? Kalorit koon mukaan
Keskikokoinen tortilla painaa noin 63 grammaa. Pienet painavat noin 42 g ja isot noin 91 g.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni tortilla | 42 g | 127 kcal |
| 1 tortilla (keskikokoinen) | 63 g | 190 kcal |
| 1 iso tortilla | 91 g | 275 kcal |
| Pieni annos | 50 g | 151 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 130 g | 393 kcal |
| Iso annos | 200 g | 605 kcal |
Tortillan ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 302 kcal / 1265 kJ |
| Proteiini | 7,2 g |
| Hiilihydraatit | 45,8 g |
| joista sokereita | 0,8 g |
| Rasva | 9,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,7 g |
| Ravintokuitu | 2,2 g |
| Suola | 0,24 g |
| Vesi | 32,0 g |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 7,80 µg |
| A-vitamiini | 33,10 µg |
| Kalium | 97,00 mg |
| Magnesium | 18,00 mg |
| Kalsium | 81,00 mg |
| Rauta | 0,57 mg |
| Fosfori | 123,00 mg |
| Sinkki | 0,51 mg |
Tortillan hiilihydraatit
100 grammassa tortillaa on 45,8 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,8 g. Ravintokuitua on 2,2 g. 1 tortilla (63 g) sisältää noin 28,9 g hiilihydraatteja.
Tortillan proteiini
100 grammassa tortillaa on 7,2 g proteiinia, mikä on noin 10 % energiasta. 1 tortilla (63 g) sisältää noin 4,5 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 45,8 g | 7,2 g | 9,4 g |
| 1 pieni tortilla (42 g) | 19,2 g | 3,0 g | 3,9 g |
| 1 tortilla (63 g) | 28,9 g | 4,5 g | 5,9 g |
| 1 iso tortilla (91 g) | 41,7 g | 6,6 g | 8,6 g |
| Pieni annos (50 g) | 22,9 g | 3,6 g | 4,7 g |
| Annos (130 g) | 59,5 g | 9,4 g | 12,2 g |
Tortillan ravitsemukselliset ominaisuudet
Hyvä fosforin lähde
100 grammassa tortillaa on 123 mg fosforia, mikä on noin 18 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).