Vehnäjauhon kalorit ja ravintoarvot
347 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
347 kcal100 g
243 kcal1 dl
69,1 ghiilihydraatit / 100 g
11,9 gproteiini / 100 g
Vehnäjauho sisältää 347 kcal 100 grammassa, ja 1 dl sisältää noin 243 kcal.
Annoslaskuri
347
kcal
100 g vehnäjauhoa
Vehnäjauho sisältää 347 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi 1 dl sisältää noin 243 kcal. Sadassa grammassa vehnäjauhoa on 69,1 g hiilihydraatteja, 11,9 g proteiinia ja 1,3 g rasvaa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 dl | 70 g | 243 kcal |
| 1 rkl | 10.5 g | 36 kcal |
| 1 tl | 3.5 g | 12 kcal |
Vehnäjauhon ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 347 kcal / 1452 kJ |
| Proteiini | 11,9 g |
| Hiilihydraatit | 69,1 g |
| joista sokereita | 0,5 g |
| Rasva | 1,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Ravintokuitu | 3,5 g |
| Suola | 0,00 g |
| Vesi | 11,6 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 17,00 µg |
| A-vitamiini | 0,40 µg |
| Kalium | 189,00 mg |
| Magnesium | 40,00 mg |
| Kalsium | 22,00 mg |
| Rauta | 0,80 mg |
| Fosfori | 142,00 mg |
| Sinkki | 1,10 mg |
Vehnäjauhon hiilihydraatit
100 grammassa vehnäjauhoa on 69,1 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,5 g. Ravintokuitua on 3,5 g. 1 dl sisältää noin 48,4 g hiilihydraatteja.
Vehnäjauhon proteiini
100 grammassa vehnäjauhoa on 11,9 g proteiinia, mikä on noin 14 % energiasta. 1 dl sisältää noin 8,3 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 69,1 g | 11,9 g | 1,3 g |
| 1 dl (70 g) | 48,4 g | 8,3 g | 0,9 g |
| 1 rkl (11 g) | 7,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 tl (4 g) | 2,4 g | 0,4 g | 0,0 g |
Vehnäjauhon ravitsemukselliset ominaisuudet
Proteiinin lähde
100 grammassa vehnäjauhoa on 11,9 g proteiinia (noin 14 % energiasta).
Kuidun lähde
100 grammassa vehnäjauhoa on 3,5 g ravintokuitua.
Hyvä fosforin lähde
100 grammassa vehnäjauhoa on 142 mg fosforia, mikä on noin 20 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).
Kuinka poltat 347 kcal?
Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →
🚶
85
min
Kävely
🏃
30
min
Juoksu
🏊
51
min
Uinti
🚴
44
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita vehnäjauho sisältää?
Vehnäjauho sisältää 347 kcal 100 grammassa. Annoksina: 1 dl noin 243 kcal, 1 rkl (11 g) noin 36 kcal, 1 tl (4 g) noin 12 kcal.
Lihottaako vehnäjauho?
Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Vehnäjauho sisältää 347 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on korkea. Annoskoon kannattaa siksi pitää kohtuullisena.
Paljonko sokeria vehnäjauho sisältää?
100 grammassa vehnäjauhoa on 69,1 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,5 g.
Onko vehnäjauho hyvä proteiinin lähde?
Kohtalaisesti. Proteiinia on 11,9 g / 100 g, noin 14 % energiasta.
Mistä ravintoarvot ovat peräisin?
Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.