Pekonin kalorit ja ravintoarvot
Pekoni sisältää 344 kcal 100 grammassa, ja 1 siivu (15 g) sisältää noin 52 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa raaka – vaihda alta.
Pekoni sisältää 344 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi 1 siivu (15 g) sisältää noin 52 kcal. Sadassa grammassa pekonia on 0 g hiilihydraatteja, 14,2 g proteiinia ja 32,4 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: raaka tai paistettu.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 siivu | 15 g | 52 kcal |
| 3 siivua | 45 g | 155 kcal |
| Pakkaus 140 g | 140 g | 482 kcal |
Pekonin ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 344 kcal / 1440 kJ |
| Proteiini | 14,2 g |
| Hiilihydraatit | 0,0 g |
| joista sokereita | 0,0 g |
| Rasva | 32,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 12,4 g |
| Ravintokuitu | 0,0 g |
| Suola | 2,50 g |
| Vesi | 51,4 g |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 2,00 µg |
| A-vitamiini | 6,20 µg |
| Kalium | 190,00 mg |
| Magnesium | 12,00 mg |
| Kalsium | 8,00 mg |
| Rauta | 0,60 mg |
| Fosfori | 110,00 mg |
| Sinkki | 1,70 mg |
Pekonin hiilihydraatit
100 grammassa pekonia on 0,0 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,0 g. 1 siivu (15 g) sisältää noin 0,0 g hiilihydraatteja.
Pekonin proteiini
100 grammassa pekonia on 14,2 g proteiinia, mikä on noin 17 % energiasta. 1 siivu (15 g) sisältää noin 2,1 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 0,0 g | 14,2 g | 32,4 g |
| 1 siivu (15 g) | 0,0 g | 2,1 g | 4,9 g |
| 3 siivua (45 g) | 0,0 g | 6,4 g | 14,6 g |
| Pakkaus 140 g (140 g) | 0,0 g | 19,9 g | 45,4 g |
Mitä pekonia on hyvä tietää
Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa
100 grammassa pekonia on 12,4 g tyydyttynyttä rasvaa.
Energiatiheä
Pekoni sisältää 344 kcal 100 grammassa, joten annoskoko ratkaisee.
Proteiinin lähde
100 grammassa pekonia on 14,2 g proteiinia (noin 17 % energiasta).
Hyvä B12-vitamiinin lähde
100 grammassa pekonia on 0,7 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 26 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).