Pullan kalorit ja ravintoarvot
Pulla sisältää 297 kcal 100 grammassa, ja 1 pulla (50 g) sisältää noin 148 kcal.
Pulla sisältää 297 kcal energiaa 100 grammassa. Keskikokoinen pulla painaa noin 50 g ja sisältää noin 148 kcal. Sadassa grammassa pullaa on 48 g hiilihydraatteja, 7,2 g proteiinia ja 7,7 g rasvaa.
Paljonko pulla painaa? Kalorit koon mukaan
Keskikokoinen pulla painaa noin 50 grammaa. Pienet painavat noin 35 g ja isot noin 75 g.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni pulla | 35 g | 104 kcal |
| 1 pulla (keskikokoinen) | 50 g | 148 kcal |
| 1 iso pulla | 75 g | 223 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 55 g | 163 kcal |
| Iso annos | 105 g | 312 kcal |
Pullan ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 297 kcal / 1242 kJ |
| Proteiini | 7,2 g |
| Hiilihydraatit | 48,0 g |
| joista sokereita | 9,6 g |
| Rasva | 7,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,6 g |
| Ravintokuitu | 2,0 g |
| Suola | 0,39 g |
| Vesi | 31,9 g |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 35,40 µg |
| A-vitamiini | 77,30 µg |
| Kalium | 108,00 mg |
| Magnesium | 17,00 mg |
| Kalsium | 16,00 mg |
| Rauta | 0,65 mg |
| Fosfori | 84,00 mg |
| Sinkki | 0,63 mg |
Pullan hiilihydraatit
100 grammassa pullaa on 48,0 g hiilihydraatteja, joista sokereita 9,6 g. Ravintokuitua on 2,0 g. 1 pulla (50 g) sisältää noin 24,0 g hiilihydraatteja.
Pullan proteiini
100 grammassa pullaa on 7,2 g proteiinia, mikä on noin 10 % energiasta. 1 pulla (50 g) sisältää noin 3,6 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 48,0 g | 7,2 g | 7,7 g |
| 1 pieni pulla (35 g) | 16,8 g | 2,5 g | 2,7 g |
| 1 pulla (50 g) | 24,0 g | 3,6 g | 3,9 g |
| 1 iso pulla (75 g) | 36,0 g | 5,4 g | 5,8 g |
| Annos (55 g) | 26,4 g | 4,0 g | 4,2 g |
| Iso annos (105 g) | 50,4 g | 7,6 g | 8,1 g |
Mitä pullaa on hyvä tietää
Energiatiheä
Pulla sisältää 297 kcal 100 grammassa, joten annoskoko ratkaisee.
Hyvä folaatin lähde
100 grammassa pullaa on 35 µg folaattia, mikä on noin 18 % päivittäisestä vertailuarvosta (200 µg).