Pinaattiletun kalorit ja ravintoarvot
Pinaattilettu sisältää 165 kcal 100 grammassa, ja 1 pinaattilettu (40 g) sisältää noin 66 kcal.
Pinaattilettu sisältää 165 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi 1 pinaattilettu (40 g) sisältää noin 66 kcal. Sadassa grammassa pinaattilettua on 20,7 g hiilihydraatteja, 5,4 g proteiinia ja 6,4 g rasvaa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pinaattilettu | 40 g | 66 kcal |
| Annos (5 kpl) | 200 g | 330 kcal |
Pinaattiletun ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 165 kcal / 689 kJ |
| Proteiini | 5,4 g |
| Hiilihydraatit | 20,7 g |
| joista sokereita | 1,4 g |
| Rasva | 6,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,2 g |
| Ravintokuitu | 1,1 g |
| Suola | 1,06 g |
| Vesi | 64,9 g |
| C-vitamiini | 9,30 mg |
| Folaatti (B9) | 41,50 µg |
| A-vitamiini | 73,10 µg |
| Kalium | 146,00 mg |
| Magnesium | 19,00 mg |
| Kalsium | 41,00 mg |
| Rauta | 0,65 mg |
| Fosfori | 61,00 mg |
| Sinkki | 0,52 mg |
Pinaattiletun hiilihydraatit
100 grammassa pinaattilettua on 20,7 g hiilihydraatteja, joista sokereita 1,4 g. Ravintokuitua on 1,1 g. 1 pinaattilettu (40 g) sisältää noin 8,3 g hiilihydraatteja.
Pinaattiletun proteiini
100 grammassa pinaattilettua on 5,4 g proteiinia, mikä on noin 13 % energiasta. 1 pinaattilettu (40 g) sisältää noin 2,2 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 20,7 g | 5,4 g | 6,4 g |
| 1 pinaattilettu (40 g) | 8,3 g | 2,2 g | 2,6 g |
| Annos (5 kpl) (200 g) | 41,4 g | 10,8 g | 12,8 g |
Pinaattiletun ravitsemukselliset ominaisuudet
Proteiinin lähde
100 grammassa pinaattilettua on 5,4 g proteiinia (noin 13 % energiasta).
Hyvä folaatin lähde
100 grammassa pinaattilettua on 42 µg folaattia, mikä on noin 21 % päivittäisestä vertailuarvosta (200 µg).