Mannapuuron kalorit ja ravintoarvot
Mannapuuro sisältää 80 kcal 100 grammassa, ja annos 230 g sisältää noin 185 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa mannapuuro – vaihda alta.
Mannapuuro sisältää 80 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 230 g sisältää noin 185 kcal. Sadassa grammassa mannapuuroa on 11,9 g hiilihydraatteja, 4,1 g proteiinia ja 1,6 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: mannapuuro tai vispipuuro.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 150 g | 120 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 230 g | 185 kcal |
| Iso annos | 320 g | 257 kcal |
| 1 dl | 100 g | 80 kcal |
Mannapuuron ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 80 kcal / 336 kJ |
| Proteiini | 4,1 g |
| Hiilihydraatit | 11,9 g |
| joista sokereita | 4,8 g |
| Rasva | 1,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,0 g |
| Ravintokuitu | 0,4 g |
| Suola | 0,59 g |
| Vesi | 63,5 g |
| C-vitamiini | 0,70 mg |
| Folaatti (B9) | 6,20 µg |
| A-vitamiini | 11,40 µg |
| Kalium | 164,00 mg |
| Magnesium | 13,00 mg |
| Kalsium | 120,00 mg |
| Rauta | 0,19 mg |
| Fosfori | 99,00 mg |
| Sinkki | 0,49 mg |
Mannapuuron hiilihydraatit
100 grammassa mannapuuroa on 11,9 g hiilihydraatteja, joista sokereita 4,8 g. Ravintokuitua on 0,4 g. Annos 230 g sisältää noin 27,4 g hiilihydraatteja.
Mannapuuron proteiini
100 grammassa mannapuuroa on 4,1 g proteiinia, mikä on noin 20 % energiasta. Annos 230 g sisältää noin 9,4 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 11,9 g | 4,1 g | 1,6 g |
| Pieni annos (150 g) | 17,9 g | 6,2 g | 2,4 g |
| Annos (230 g) | 27,4 g | 9,4 g | 3,7 g |
| Iso annos (320 g) | 38,1 g | 13,1 g | 5,1 g |
| 1 dl (100 g) | 11,9 g | 4,1 g | 1,6 g |
Mannapuuron ravitsemukselliset ominaisuudet
Hyvä D-vitamiinin lähde
100 grammassa mannapuuroa on 1 µg D-vitamiinia, mikä on noin 20 % päivittäisestä vertailuarvosta (5 µg).
Hyvä kalsiumin lähde
100 grammassa mannapuuroa on 120 mg kalsiumia, mikä on noin 15 % päivittäisestä vertailuarvosta (800 mg).