Bataatin kalorit ja ravintoarvot
81 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
Annoslaskuri
81
kcal
100 g bataattia
Bataatti sisältää sadassa grammassa 81 kcal ja 16,8 g hiilihydraatteja. Alta näet täydet ravintoarvot, vitamiinit ja kivennäisaineet sekä voit laskea annoksesi kalorit annoslaskurilla.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni annos | 120 g | 97 kcal |
| 1 keskikokoinen annos | 180 g | 146 kcal |
| 1 iso annos | 250 g | 202 kcal |
Yksi kuorittu bataatti painaa tyypillisesti 150–300 grammaa.
Bataatin ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 81 kcal / 339 kJ |
| Proteiini | 1,6 g |
| Hiilihydraatit | 16,8 g |
| joista sokereita | 4,2 g |
| Rasva | 0,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,0 g |
| Ravintokuitu | 3,0 g |
| Suola | 0,14 g |
| Vesi | 77,3 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 2,40 mg |
| Folaatti (B9) | 11,00 µg |
| A-vitamiini | 706,50 µg |
| Kalium | 337,00 mg |
| Magnesium | 25,00 mg |
| Kalsium | 30,00 mg |
| Rauta | 0,61 mg |
| Fosfori | 47,00 mg |
| Sinkki | 0,30 mg |
Bataatin terveyshyödyt
Osa monipuolista ruokavaliota
Bataatti sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota kohtuudella nautittuna.
Tarkat ravintoarvot
Kaikki tiedot perustuvat Finelin viralliseen elintarviketietokantaan.
Laske annoksesi
Annoslaskurilla näet juuri oman annoksesi kalorit ja makrot.
Vertaa muihin ruokiin
Kalorivertailu auttaa hahmottamaan, miten bataatti asettuu muihin elintarvikkeisiin.
Kuinka poltat 81 kcal?
Suuntaa-antava arvio liikuntalajeittain — päivittyy annoskoon mukaan
🚶
27
min
Kävely
🏃
7
min
Juoksu
🏊
13
min
Uinti
🚴
10
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita bataatissa on?
Sata grammaa bataattia sisältää 81 kcal. 1 keskikokoinen annos (180 g) sisältää siten noin 146 kcal.
Onko bataatissa paljon kaloreita?
Bataatin energiamäärä on 81 kcal sadassa grammassa. Vertaa lukua muihin elintarvikkeisiin annoslaskurin avulla.
Onko bataatti terveellistä?
Bataatti sisältää ravintoaineita osana monipuolista ruokavaliota. Katso täydet ravintoarvot ja vitamiinit yltä.
Mitä ravinteita bataatissa on?
Bataatti sisältää hiilihydraatteja, proteiinia sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarkat määrät näkyvät ravintoarvotaulukossa.
Paljonko hiilihydraatteja bataatissa on?
Sata grammaa bataattia sisältää 16,8 g hiilihydraatteja.
Paljonko proteiinia bataatissa on?
Sata grammaa bataattia sisältää 1,57 g proteiinia.
Paljonko bataatti painaa?
Yksi kuorittu bataatti painaa tyypillisesti 150–300 grammaa.
Lihottaako bataatti?
Bataatti ei sellaisenaan lihota — ratkaisevaa on kokonaisenergiansaanti. Laske oma annoksesi kalorit annoslaskurilla.