Lohikeiton kalorit ja ravintoarvot
Lohikeitto sisältää 91 kcal 100 grammassa, ja annos 350 g sisältää noin 317 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa maitoon – vaihda alta.
Lohikeitto sisältää 91 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 350 g sisältää noin 317 kcal. Sadassa grammassa lohikeittoa on 5,5 g hiilihydraatteja, 6,1 g proteiinia ja 4,8 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: maitoon tai kermaan.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 200 g | 181 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 350 g | 317 kcal |
| Iso annos | 400 g | 362 kcal |
| 1 dl | 100 g | 91 kcal |
Lohikeiton ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 91 kcal / 379 kJ |
| Proteiini | 6,1 g |
| Hiilihydraatit | 5,5 g |
| joista sokereita | 1,6 g |
| Rasva | 4,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,1 g |
| Ravintokuitu | 0,3 g |
| Suola | 0,54 g |
| Vesi | 73,9 g |
| C-vitamiini | 2,00 mg |
| Folaatti (B9) | 7,90 µg |
| A-vitamiini | 7,60 µg |
| Kalium | 266,00 mg |
| Magnesium | 16,00 mg |
| Kalsium | 40,00 mg |
| Rauta | 0,30 mg |
| Fosfori | 98,00 mg |
| Sinkki | 0,31 mg |
Lohikeiton hiilihydraatit
100 grammassa lohikeittoa on 5,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 1,6 g. Ravintokuitua on 0,3 g. Annos 350 g sisältää noin 19,3 g hiilihydraatteja.
Lohikeiton proteiini
100 grammassa lohikeittoa on 6,1 g proteiinia, mikä on noin 27 % energiasta. Annos 350 g sisältää noin 21,4 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 5,5 g | 6,1 g | 4,8 g |
| Pieni annos (200 g) | 11,0 g | 12,2 g | 9,6 g |
| Annos (350 g) | 19,3 g | 21,4 g | 16,8 g |
| Iso annos (400 g) | 22,0 g | 24,4 g | 19,2 g |
| 1 dl (100 g) | 5,5 g | 6,1 g | 4,8 g |
Lohikeiton ravitsemukselliset ominaisuudet
Proteiinin lähde
100 grammassa lohikeittoa on 6,1 g proteiinia (noin 27 % energiasta).
Runsas D-vitamiinin lähde
100 grammassa lohikeittoa on 2,4 µg D-vitamiinia, mikä on noin 48 % päivittäisestä vertailuarvosta (5 µg).
Runsas B12-vitamiinin lähde
100 grammassa lohikeittoa on 1 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 41 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).