Raejuuston kalorit ja ravintoarvot

92 kcal / 100 g Lähde: Fineli (THL)

92 kcal100 g

184 kcalpurkki 200 g

2,5 ghiilihydraatit / 100 g

15,8 gproteiini / 100 g

Raejuusto sisältää 92 kcal 100 grammassa, ja purkki 200 g sisältää noin 184 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa 2–5 % rasvaa – vaihda alta.

Vaihtoehto:

Annoslaskuri

kcal

100 g raejuustoa

Hiilihydraatit

2,5 g

Proteiini

15,8 g

Rasva

2,0 g

Kuitu

0,0 g

Kalorivertailu

Raejuusto 92

🥛 Kreikkalainen jogurtti 123

🥛 Kermaviili 132

🍲 Ketsuppi 91

🌾 Riisipuuro 93

Maitotuotteiden ja kananmunan kalorit taulukkona →

Raejuusto sisältää 92 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi purkki 200 g sisältää noin 184 kcal. Sadassa grammassa raejuustoa on 2,5 g hiilihydraatteja, 15,8 g proteiinia ja 2 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: 2–5 % rasvaa tai rasvaton.

Kalorit ja paino annoskoon mukaan

Annos	Paino	Kalorit
Purkki 200 g	200 g	184 kcal
1 dl	85 g	78 kcal
1 rkl	9.5 g	9 kcal
Purkki 500 g	500 g	461 kcal

Raejuuston ravintoarvot 100 grammassa

Energia ja makroravintoaineet

Energia	92 kcal / 385 kJ
Proteiini	15,8 g
Hiilihydraatit	2,5 g
joista sokereita	2,5 g
Rasva	2,0 g
joista tyydyttynyttä	1,4 g
Ravintokuitu	0,0 g
Suola	0,76 g
Vesi	78,8 g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

C-vitamiini	0,00 mg
Folaatti (B9)	27,00 µg
A-vitamiini	20,80 µg
Kalium	100,00 mg
Magnesium	9,00 mg
Kalsium	70,00 mg
Rauta	0,12 mg
Fosfori	200,00 mg
Sinkki	1,35 mg

Raejuuston hiilihydraatit

100 grammassa raejuustoa on 2,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 2,5 g. Purkki 200 g sisältää noin 5,0 g hiilihydraatteja.

Raejuuston proteiini

100 grammassa raejuustoa on 15,8 g proteiinia, mikä on noin 69 % energiasta. Purkki 200 g sisältää noin 31,6 g proteiinia.

Annos	Hiilihydraatit	Proteiini	Rasva
100 g	2,5 g	15,8 g	2,0 g
Purkki 200 g (200 g)	5,0 g	31,6 g	4,0 g
1 dl (85 g)	2,1 g	13,4 g	1,7 g
1 rkl (10 g)	0,2 g	1,5 g	0,2 g
Purkki 500 g (500 g)	12,5 g	79,0 g	10,0 g

Raejuuston ravitsemukselliset ominaisuudet

💪

Runsaasti proteiinia

100 grammassa raejuustoa on 15,8 g proteiinia, mikä on noin 69 % sen energiasta.

🦴

Hyvä fosforin lähde

100 grammassa raejuustoa on 200 mg fosforia, mikä on noin 29 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).

🧬

Hyvä B12-vitamiinin lähde

100 grammassa raejuustoa on 0,7 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 28 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).

Kuinka poltat 92 kcal?

Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →

🚶

min

Kävely

🏃

min

Juoksu

🏊

min

Uinti

🚴

min

Pyöräily

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko kaloreita raejuusto sisältää?

Raejuusto sisältää 92 kcal 100 grammassa. Annoksina: purkki 200 g noin 184 kcal, 1 dl noin 78 kcal, 1 rkl (10 g) noin 9 kcal.

Lihottaako raejuusto?

Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Raejuusto sisältää 92 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on matala. Siitä saa paljon syötävää vähällä energialla.

Paljonko sokeria raejuusto sisältää?

100 grammassa raejuustoa on 2,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 2,5 g.

Onko raejuusto hyvä proteiinin lähde?

Kyllä. Proteiinia on 15,8 g / 100 g, ja se kattaa noin 69 % energiasta, mikä on runsaasti.

Vaikuttaako laatu tai valmistustapa kaloreihin?

Vaikuttaa. 100 grammassa: 2–5 % rasvaa 92 kcal, rasvaton 84 kcal.

Mistä ravintoarvot ovat peräisin?

Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.