Nektariinin kalorit ja ravintoarvot
44 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
44 kcal100 g
55 kcal1 nektariini (125 g)
7,8 ghiilihydraatit / 100 g
1,1 gproteiini / 100 g
Nektariini sisältää 44 kcal 100 grammassa, ja 1 nektariini (125 g) sisältää noin 55 kcal.
Annoslaskuri
44
kcal
100 g nektariinia
Nektariini sisältää 44 kcal energiaa 100 grammassa. Keskikokoinen nektariini painaa noin 125 g ja sisältää noin 55 kcal. Sadassa grammassa nektariinia on 7,8 g hiilihydraatteja, 1,1 g proteiinia ja 0,2 g rasvaa.
Paljonko nektariini painaa? Kalorit koon mukaan
Keskikokoinen nektariini painaa noin 125 grammaa kuorittuna.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni nektariini | 110 g | 49 kcal |
| 1 nektariini (keskikokoinen) | 125 g | 55 kcal |
| Pieni annos | 90 g | 40 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 175 g | 77 kcal |
| Iso annos | 260 g | 115 kcal |
| 1 dl | 80 g | 35 kcal |
Nektariinin ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 44 kcal / 184 kJ |
| Proteiini | 1,1 g |
| Hiilihydraatit | 7,8 g |
| joista sokereita | 7,8 g |
| Rasva | 0,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,0 g |
| Ravintokuitu | 2,1 g |
| Suola | 0,00 g |
| Vesi | 88,2 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 6,60 mg |
| Folaatti (B9) | 3,00 µg |
| A-vitamiini | 9,30 µg |
| Kalium | 200,00 mg |
| Magnesium | 11,00 mg |
| Kalsium | 8,00 mg |
| Rauta | 0,50 mg |
| Fosfori | 20,00 mg |
| Sinkki | 0,10 mg |
Nektariinin hiilihydraatit
100 grammassa nektariinia on 7,8 g hiilihydraatteja, joista sokereita 7,8 g. Ravintokuitua on 2,1 g. 1 nektariini (125 g) sisältää noin 9,8 g hiilihydraatteja.
Nektariinin proteiini
100 grammassa nektariinia on 1,1 g proteiinia, mikä on noin 10 % energiasta. 1 nektariini (125 g) sisältää noin 1,4 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 7,8 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 1 pieni nektariini (110 g) | 8,6 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 1 nektariini (125 g) | 9,8 g | 1,4 g | 0,3 g |
| Pieni annos (90 g) | 7,0 g | 1,0 g | 0,2 g |
| Annos (175 g) | 13,7 g | 1,9 g | 0,4 g |
| Iso annos (260 g) | 20,3 g | 2,9 g | 0,5 g |
Kuinka poltat 44 kcal?
Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →
🚶
11
min
Kävely
🏃
4
min
Juoksu
🏊
7
min
Uinti
🚴
6
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita nektariini sisältää?
Nektariini sisältää 44 kcal 100 grammassa. Annoksina: 1 pieni nektariini (110 g) noin 49 kcal, 1 nektariini (125 g) noin 55 kcal, pieni annos 90 g noin 40 kcal.
Lihottaako nektariini?
Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Nektariini sisältää 44 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on matala. Siitä saa paljon syötävää vähällä energialla.
Paljonko sokeria nektariini sisältää?
100 grammassa nektariinia on 7,8 g hiilihydraatteja, joista sokereita 7,8 g. Sokeri on pääosin luontaista.
Onko nektariini hyvä proteiinin lähde?
Ei erityisesti. Proteiinia on 1,1 g / 100 g, eli noin 10 % energiasta.
Mistä ravintoarvot ovat peräisin?
Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.