Päärynän kalorit ja ravintoarvot
43 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
Annoslaskuri
43
kcal
100 g päärynää
Päärynä sisältää sadassa grammassa 43 kcal ja 8 g hiilihydraatteja. Alta näet täydet ravintoarvot, vitamiinit ja kivennäisaineet sekä voit laskea annoksesi kalorit annoslaskurilla.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni päärynä | 120 g | 52 kcal |
| 1 keskikokoinen päärynä | 170 g | 73 kcal |
| 1 iso päärynä | 220 g | 95 kcal |
Yksi kuorittu päärynä painaa tyypillisesti 120–220 grammaa.
Päärynän ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 43 kcal / 181 kJ |
| Proteiini | 0,3 g |
| Hiilihydraatit | 8,0 g |
| joista sokereita | 8,0 g |
| Rasva | 0,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,0 g |
| Ravintokuitu | 3,9 g |
| Suola | 0,00 g |
| Vesi | 87,1 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 6,00 mg |
| Folaatti (B9) | 2,00 µg |
| A-vitamiini | 1,60 µg |
| Kalium | 150,00 mg |
| Magnesium | 7,00 mg |
| Kalsium | 11,00 mg |
| Rauta | 0,20 mg |
| Fosfori | 13,00 mg |
| Sinkki | 0,10 mg |
Päärynän terveyshyödyt
Osa monipuolista ruokavaliota
Päärynä sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota kohtuudella nautittuna.
Tarkat ravintoarvot
Kaikki tiedot perustuvat Finelin viralliseen elintarviketietokantaan.
Laske annoksesi
Annoslaskurilla näet juuri oman annoksesi kalorit ja makrot.
Vertaa muihin ruokiin
Kalorivertailu auttaa hahmottamaan, miten päärynä asettuu muihin elintarvikkeisiin.
Kuinka poltat 43 kcal?
Suuntaa-antava arvio liikuntalajeittain — päivittyy annoskoon mukaan
🚶
14
min
Kävely
🏃
4
min
Juoksu
🏊
7
min
Uinti
🚴
5
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita päärynässä on?
Sata grammaa päärynää sisältää 43 kcal. 1 keskikokoinen päärynä (170 g) sisältää siten noin 73 kcal.
Onko päärynässä paljon kaloreita?
Päärynän energiamäärä on 43 kcal sadassa grammassa. Vertaa lukua muihin elintarvikkeisiin annoslaskurin avulla.
Onko päärynä terveellistä?
Päärynä sisältää ravintoaineita osana monipuolista ruokavaliota. Katso täydet ravintoarvot ja vitamiinit yltä.
Mitä ravinteita päärynässä on?
Päärynä sisältää hiilihydraatteja, proteiinia sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarkat määrät näkyvät ravintoarvotaulukossa.
Paljonko hiilihydraatteja päärynässä on?
Sata grammaa päärynää sisältää 8 g hiilihydraatteja.
Paljonko proteiinia päärynässä on?
Sata grammaa päärynää sisältää 0,31 g proteiinia.
Paljonko päärynä painaa?
Yksi kuorittu päärynä painaa tyypillisesti 120–220 grammaa.
Lihottaako päärynä?
Päärynä ei sellaisenaan lihota — ratkaisevaa on kokonaisenergiansaanti. Laske oma annoksesi kalorit annoslaskurilla.