Luumun kalorit ja ravintoarvot
44 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
44 kcal100 g
22 kcal1 luumu (50 g)
8,4 ghiilihydraatit / 100 g
0,0 gproteiini / 100 g
Luumu sisältää 44 kcal 100 grammassa, ja 1 luumu (50 g) sisältää noin 22 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa tuore – vaihda alta.
Vaihtoehto:
Annoslaskuri
44
kcal
100 g luumua
Luumu sisältää 44 kcal energiaa 100 grammassa. Keskikokoinen luumu painaa noin 50 g ja sisältää noin 22 kcal. Sadassa grammassa luumua on 8,4 g hiilihydraatteja, 0 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: tuore tai kuivattu.
Paljonko luumu painaa? Kalorit koon mukaan
Keskikokoinen luumu painaa noin 50 grammaa. Pienet painavat noin 30 g ja isot noin 100 g.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni luumu | 30 g | 13 kcal |
| 1 luumu (keskikokoinen) | 50 g | 22 kcal |
| 1 iso luumu | 100 g | 44 kcal |
| Iso annos | 200 g | 87 kcal |
| 1 dl | 60 g | 26 kcal |
Luumun ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 44 kcal / 182 kJ |
| Proteiini | 0,0 g |
| Hiilihydraatit | 8,4 g |
| joista sokereita | 8,2 g |
| Rasva | 0,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,0 g |
| Ravintokuitu | 1,7 g |
| Suola | 0,01 g |
| Vesi | 88,0 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 5,00 mg |
| Folaatti (B9) | 3,00 µg |
| A-vitamiini | 36,00 µg |
| Kalium | 220,00 mg |
| Magnesium | 10,00 mg |
| Kalsium | 16,00 mg |
| Rauta | 0,30 mg |
| Fosfori | 20,00 mg |
| Sinkki | 0,10 mg |
Luumun hiilihydraatit
100 grammassa luumua on 8,4 g hiilihydraatteja, joista sokereita 8,2 g. Ravintokuitua on 1,7 g. 1 luumu (50 g) sisältää noin 4,2 g hiilihydraatteja.
Luumun proteiini
100 grammassa luumua on 0,0 g proteiinia, mikä on noin 0 % energiasta. 1 luumu (50 g) sisältää noin 0,0 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 8,4 g | 0,0 g | 0,3 g |
| 1 pieni luumu (30 g) | 2,5 g | 0,0 g | 0,1 g |
| 1 luumu (50 g) | 4,2 g | 0,0 g | 0,2 g |
| 1 iso luumu (100 g) | 8,4 g | 0,0 g | 0,3 g |
| Iso annos (200 g) | 16,8 g | 0,0 g | 0,6 g |
| 1 dl (60 g) | 5,0 g | 0,0 g | 0,2 g |
Kuinka poltat 44 kcal?
Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →
🚶
11
min
Kävely
🏃
4
min
Juoksu
🏊
6
min
Uinti
🚴
5
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita luumu sisältää?
Luumu sisältää 44 kcal 100 grammassa. Annoksina: 1 pieni luumu (30 g) noin 13 kcal, 1 luumu (50 g) noin 22 kcal, 1 iso luumu (100 g) noin 44 kcal.
Lihottaako luumu?
Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Luumu sisältää 44 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on matala. Siitä saa paljon syötävää vähällä energialla.
Paljonko sokeria luumu sisältää?
100 grammassa luumua on 8,4 g hiilihydraatteja, joista sokereita 8,2 g. Sokeri on pääosin luontaista.
Onko luumu hyvä proteiinin lähde?
Ei erityisesti. Proteiinia on 0 g / 100 g, eli noin 0 % energiasta.
Vaikuttaako laatu tai valmistustapa kaloreihin?
Vaikuttaa. 100 grammassa: tuore 44 kcal, kuivattu 204 kcal.
Mistä ravintoarvot ovat peräisin?
Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.