Riisipuuron kalorit ja ravintoarvot
Riisipuuro sisältää 93 kcal 100 grammassa, ja annos 230 g sisältää noin 214 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa maitoon – vaihda alta.
Riisipuuro sisältää 93 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 230 g sisältää noin 214 kcal. Sadassa grammassa riisipuuroa on 15,2 g hiilihydraatteja, 3,9 g proteiinia ja 1,6 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: maitoon, täysmaitoon tai veteen.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 150 g | 140 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 230 g | 214 kcal |
| Iso annos | 320 g | 298 kcal |
| 1 dl | 100 g | 93 kcal |
Riisipuuron ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 93 kcal / 389 kJ |
| Proteiini | 3,9 g |
| Hiilihydraatit | 15,2 g |
| joista sokereita | 4,9 g |
| Rasva | 1,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,1 g |
| Ravintokuitu | 0,3 g |
| Suola | 0,36 g |
| Vesi | 65,0 g |
| C-vitamiini | 0,70 mg |
| Folaatti (B9) | 4,90 µg |
| A-vitamiini | 11,70 µg |
| Kalium | 170,00 mg |
| Magnesium | 16,00 mg |
| Kalsium | 123,00 mg |
| Rauta | 0,22 mg |
| Fosfori | 106,00 mg |
| Sinkki | 0,59 mg |
Riisipuuron hiilihydraatit
100 grammassa riisipuuroa on 15,2 g hiilihydraatteja, joista sokereita 4,9 g. Ravintokuitua on 0,3 g. Annos 230 g sisältää noin 35,0 g hiilihydraatteja.
Riisipuuron proteiini
100 grammassa riisipuuroa on 3,9 g proteiinia, mikä on noin 17 % energiasta. Annos 230 g sisältää noin 9,0 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 15,2 g | 3,9 g | 1,6 g |
| Pieni annos (150 g) | 22,8 g | 5,9 g | 2,4 g |
| Annos (230 g) | 35,0 g | 9,0 g | 3,7 g |
| Iso annos (320 g) | 48,6 g | 12,5 g | 5,1 g |
| 1 dl (100 g) | 15,2 g | 3,9 g | 1,6 g |
Riisipuuron ravitsemukselliset ominaisuudet
Hyvä D-vitamiinin lähde
100 grammassa riisipuuroa on 1 µg D-vitamiinia, mikä on noin 20 % päivittäisestä vertailuarvosta (5 µg).
Hyvä kalsiumin lähde
100 grammassa riisipuuroa on 123 mg kalsiumia, mikä on noin 15 % päivittäisestä vertailuarvosta (800 mg).
Hyvä fosforin lähde
100 grammassa riisipuuroa on 106 mg fosforia, mikä on noin 15 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).