Hapankorpun kalorit ja ravintoarvot
Hapankorppu sisältää 360 kcal 100 grammassa, ja 1 hapankorppu (6 g) sisältää noin 22 kcal.
Hapankorppu sisältää 360 kcal energiaa 100 grammassa. Keskikokoinen hapankorppu painaa noin 6 g ja sisältää noin 22 kcal. Sadassa grammassa hapankorppua on 65,8 g hiilihydraatteja, 10,8 g proteiinia ja 2,1 g rasvaa.
Paljonko hapankorppu painaa? Kalorit koon mukaan
Keskikokoinen hapankorppu painaa noin 6 grammaa.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 hapankorppu (keskikokoinen) | 6 g | 22 kcal |
| 1 iso hapankorppu | 10 g | 36 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 30 g | 108 kcal |
| Iso annos | 50 g | 180 kcal |
Hapankorpun ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 360 kcal / 1506 kJ |
| Proteiini | 10,8 g |
| Hiilihydraatit | 65,8 g |
| joista sokereita | 2,1 g |
| Rasva | 2,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,3 g |
| Ravintokuitu | 15,5 g |
| Suola | 1,73 g |
| Vesi | 13,1 g |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 48,00 µg |
| A-vitamiini | 0,50 µg |
| Kalium | 505,00 mg |
| Magnesium | 110,00 mg |
| Kalsium | 41,00 mg |
| Rauta | 3,70 mg |
| Fosfori | 353,00 mg |
| Sinkki | 3,29 mg |
Hapankorpun hiilihydraatit
100 grammassa hapankorppua on 65,8 g hiilihydraatteja, joista sokereita 2,1 g. Ravintokuitua on 15,5 g. 1 hapankorppu (6 g) sisältää noin 3,9 g hiilihydraatteja.
Hapankorpun proteiini
100 grammassa hapankorppua on 10,8 g proteiinia, mikä on noin 12 % energiasta. 1 hapankorppu (6 g) sisältää noin 0,6 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 65,8 g | 10,8 g | 2,1 g |
| 1 hapankorppu (6 g) | 3,9 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 1 iso hapankorppu (10 g) | 6,6 g | 1,1 g | 0,2 g |
| Annos (30 g) | 19,7 g | 3,2 g | 0,6 g |
| Iso annos (50 g) | 32,9 g | 5,4 g | 1,1 g |
Hapankorpun ravitsemukselliset ominaisuudet
Proteiinin lähde
100 grammassa hapankorppua on 10,8 g proteiinia (noin 12 % energiasta).
Runsaasti kuitua
100 grammassa hapankorppua on 15,5 g ravintokuitua.
Runsas fosforin lähde
100 grammassa hapankorppua on 353 mg fosforia, mikä on noin 50 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).
Runsas sinkin lähde
100 grammassa hapankorppua on 3,3 mg sinkkiä, mikä on noin 33 % päivittäisestä vertailuarvosta (10 mg).