Kanan kalorit ja ravintoarvot
188 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
Annoslaskuri
188
kcal
100 g kanaa
Kana sisältää sadassa grammassa 188 kcal ja 0 g hiilihydraatteja. Alta näet täydet ravintoarvot, vitamiinit ja kivennäisaineet sekä voit laskea annoksesi kalorit annoslaskurilla.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni annos | 100 g | 188 kcal |
| 1 keskikokoinen annos | 150 g | 283 kcal |
| 1 iso annos | 200 g | 377 kcal |
Tavallinen kana-annos on 100–200 grammaa.
Kanan ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 188 kcal / 788 kJ |
| Proteiini | 20,3 g |
| Hiilihydraatit | 0,0 g |
| joista sokereita | 0,0 g |
| Rasva | 12,0 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,9 g |
| Ravintokuitu | 0,0 g |
| Suola | 0,15 g |
| Vesi | 66,0 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 9,00 µg |
| A-vitamiini | 36,80 µg |
| Kalium | 180,00 mg |
| Magnesium | 17,00 mg |
| Kalsium | 11,00 mg |
| Rauta | 1,20 mg |
| Fosfori | 180,00 mg |
| Sinkki | 1,30 mg |
Kanan terveyshyödyt
Osa monipuolista ruokavaliota
Kana sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota kohtuudella nautittuna.
Tarkat ravintoarvot
Kaikki tiedot perustuvat Finelin viralliseen elintarviketietokantaan.
Laske annoksesi
Annoslaskurilla näet juuri oman annoksesi kalorit ja makrot.
Vertaa muihin ruokiin
Kalorivertailu auttaa hahmottamaan, miten kana asettuu muihin elintarvikkeisiin.
Kuinka poltat 188 kcal?
Suuntaa-antava arvio liikuntalajeittain — päivittyy annoskoon mukaan
🚶
63
min
Kävely
🏃
17
min
Juoksu
🏊
31
min
Uinti
🚴
24
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita kanassa on?
Sata grammaa kanaa sisältää 188 kcal. 1 keskikokoinen annos (150 g) sisältää siten noin 283 kcal.
Onko kanassa paljon kaloreita?
Kanan energiamäärä on 188 kcal sadassa grammassa. Vertaa lukua muihin elintarvikkeisiin annoslaskurin avulla.
Onko kana terveellistä?
Kana sisältää ravintoaineita osana monipuolista ruokavaliota. Katso täydet ravintoarvot ja vitamiinit yltä.
Mitä ravinteita kanassa on?
Kana sisältää hiilihydraatteja, proteiinia sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarkat määrät näkyvät ravintoarvotaulukossa.
Paljonko hiilihydraatteja kanassa on?
Sata grammaa kanaa sisältää 0 g hiilihydraatteja.
Paljonko proteiinia kanassa on?
Sata grammaa kanaa sisältää 20,25 g proteiinia.
Paljonko kana painaa?
Tavallinen kana-annos on 100–200 grammaa.
Lihottaako kana?
Kana ei sellaisenaan lihota — ratkaisevaa on kokonaisenergiansaanti. Laske oma annoksesi kalorit annoslaskurilla.