Pastan kalorit ja ravintoarvot
97 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
97 kcal100 g
170 kcalannos 175 g
19,6 ghiilihydraatit / 100 g
3,0 gproteiini / 100 g
Pasta sisältää 97 kcal 100 grammassa, ja annos 175 g sisältää noin 170 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa keitetty – vaihda alta.
Vaihtoehto:
Annoslaskuri
97
kcal
100 g pastaa
Pasta sisältää 97 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 175 g sisältää noin 170 kcal. Sadassa grammassa pastaa on 19,6 g hiilihydraatteja, 3 g proteiinia ja 0,4 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: keitetty tai kuiva.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 135 g | 131 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 175 g | 170 kcal |
| Iso annos | 200 g | 195 kcal |
| 1 dl | 80 g | 78 kcal |
Pastan ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 97 kcal / 407 kJ |
| Proteiini | 3,0 g |
| Hiilihydraatit | 19,6 g |
| joista sokereita | 0,1 g |
| Rasva | 0,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Ravintokuitu | 1,0 g |
| Suola | 0,50 g |
| Vesi | 52,5 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 7,00 µg |
| A-vitamiini | 0,10 µg |
| Kalium | 53,00 mg |
| Magnesium | 8,00 mg |
| Kalsium | 8,00 mg |
| Rauta | 1,30 mg |
| Fosfori | 33,00 mg |
| Sinkki | 0,33 mg |
Pastan hiilihydraatit
100 grammassa pastaa on 19,6 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,1 g. Ravintokuitua on 1,0 g. Annos 175 g sisältää noin 34,3 g hiilihydraatteja.
Pastan proteiini
100 grammassa pastaa on 3,0 g proteiinia, mikä on noin 12 % energiasta. Annos 175 g sisältää noin 5,3 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 19,6 g | 3,0 g | 0,4 g |
| Pieni annos (135 g) | 26,5 g | 4,1 g | 0,5 g |
| Annos (175 g) | 34,3 g | 5,3 g | 0,7 g |
| Iso annos (200 g) | 39,2 g | 6,0 g | 0,8 g |
| 1 dl (80 g) | 15,7 g | 2,4 g | 0,3 g |
Kuinka poltat 97 kcal?
Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →
🚶
24
min
Kävely
🏃
9
min
Juoksu
🏊
14
min
Uinti
🚴
12
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita pasta sisältää?
Pasta sisältää 97 kcal 100 grammassa. Annoksina: pieni annos 135 g noin 131 kcal, annos 175 g noin 170 kcal, iso annos 200 g noin 195 kcal.
Lihottaako pasta?
Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Pasta sisältää 97 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on matala. Siitä saa paljon syötävää vähällä energialla.
Paljonko sokeria pasta sisältää?
100 grammassa pastaa on 19,6 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,1 g.
Onko pasta hyvä proteiinin lähde?
Ei määrällisesti. Proteiinia on vain 3 g / 100 g, vaikka sen osuus energiasta on noin 12 %.
Vaikuttaako laatu tai valmistustapa kaloreihin?
Vaikuttaa. 100 grammassa: keitetty 97 kcal, kuiva 330 kcal.
Mistä ravintoarvot ovat peräisin?
Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.