Kookosmaidon kalorit ja ravintoarvot
Kookosmaito sisältää 208 kcal 100 grammassa, ja 1 dl sisältää noin 208 kcal.
Kookosmaito sisältää 208 kcal energiaa 100 grammassa (noin 1 dl). Esimerkiksi 1 dl sisältää noin 208 kcal. Sadassa grammassa kookosmaitoa on 2,8 g hiilihydraatteja, 2 g proteiinia ja 21,3 g rasvaa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 208 kcal |
| Tölkki 400 ml | 400 g | 833 kcal |
Kookosmaidon ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 208 kcal / 871 kJ |
| Proteiini | 2,0 g |
| Hiilihydraatit | 2,8 g |
| joista sokereita | 2,8 g |
| Rasva | 21,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 18,9 g |
| Ravintokuitu | 0,5 g |
| Suola | 0,03 g |
| Vesi | 72,9 g |
| C-vitamiini | 1,00 mg |
| Folaatti (B9) | 14,00 µg |
| A-vitamiini | 0,00 µg |
| Kalium | 220,00 mg |
| Magnesium | 46,00 mg |
| Kalsium | 18,00 mg |
| Rauta | 3,30 mg |
| Fosfori | 96,00 mg |
| Sinkki | 0,56 mg |
Kookosmaidon hiilihydraatit
100 grammassa kookosmaitoa on 2,8 g hiilihydraatteja, joista sokereita 2,8 g. Ravintokuitua on 0,5 g. 1 dl sisältää noin 2,8 g hiilihydraatteja.
Kookosmaidon proteiini
100 grammassa kookosmaitoa on 2,0 g proteiinia, mikä on noin 4 % energiasta. 1 dl sisältää noin 2,0 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 2,8 g | 2,0 g | 21,3 g |
| 1 dl (100 g) | 2,8 g | 2,0 g | 21,3 g |
| Tölkki 400 ml (400 g) | 11,2 g | 8,0 g | 85,2 g |
Kookosmaidon ravitsemukselliset ominaisuudet
Runsas raudan lähde
100 grammassa kookosmaitoa on 3,3 mg rautaa, mikä on noin 24 % päivittäisestä vertailuarvosta (14 mg).
Hyvä fosforin lähde
100 grammassa kookosmaitoa on 96 mg fosforia, mikä on noin 14 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).
Hyvä magnesiumin lähde
100 grammassa kookosmaitoa on 46 mg magnesiumia, mikä on noin 12 % päivittäisestä vertailuarvosta (375 mg).
Hyvä kaliumin lähde
100 grammassa kookosmaitoa on 220 mg kaliumia, mikä on noin 11 % päivittäisestä vertailuarvosta (2000 mg).