Kikherneen kalorit ja ravintoarvot
Kikherne sisältää 133 kcal 100 grammassa, ja annos 100 g sisältää noin 133 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa keitetty – vaihda alta.
Kikherne sisältää 133 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 100 g sisältää noin 133 kcal. Sadassa grammassa kikhernettä on 17,6 g hiilihydraatteja, 8,4 g proteiinia ja 2 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: keitetty tai kuivattu.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 40 g | 53 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 100 g | 133 kcal |
| Iso annos | 200 g | 266 kcal |
| 1 dl | 60 g | 80 kcal |
Kikherneen ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 133 kcal / 557 kJ |
| Proteiini | 8,4 g |
| Hiilihydraatit | 17,6 g |
| joista sokereita | 1,0 g |
| Rasva | 2,0 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,3 g |
| Ravintokuitu | 5,0 g |
| Suola | 0,01 g |
| Vesi | 67,0 g |
| C-vitamiini | 1,00 mg |
| Folaatti (B9) | 172,00 µg |
| A-vitamiini | 1,50 µg |
| Kalium | 290,00 mg |
| Magnesium | 48,00 mg |
| Kalsium | 49,00 mg |
| Rauta | 2,90 mg |
| Fosfori | 168,00 mg |
| Sinkki | 1,50 mg |
Kikherneen hiilihydraatit
100 grammassa kikhernettä on 17,6 g hiilihydraatteja, joista sokereita 1,0 g. Ravintokuitua on 5,0 g. Annos 100 g sisältää noin 17,6 g hiilihydraatteja.
Kikherneen proteiini
100 grammassa kikhernettä on 8,4 g proteiinia, mikä on noin 25 % energiasta. Annos 100 g sisältää noin 8,4 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 17,6 g | 8,4 g | 2,0 g |
| Pieni annos (40 g) | 7,0 g | 3,4 g | 0,8 g |
| Annos (100 g) | 17,6 g | 8,4 g | 2,0 g |
| Iso annos (200 g) | 35,2 g | 16,8 g | 4,0 g |
| 1 dl (60 g) | 10,6 g | 5,0 g | 1,2 g |
Kikherneen terveyshyödyt
Proteiinin lähde
100 grammassa kikhernettä on 8,4 g proteiinia (noin 25 % energiasta).
Kuidun lähde
100 grammassa kikhernettä on 5 g ravintokuitua.
Runsas folaatin lähde
100 grammassa kikhernettä on 172 µg folaattia, mikä on noin 86 % päivittäisestä vertailuarvosta (200 µg).
Hyvä fosforin lähde
100 grammassa kikhernettä on 168 mg fosforia, mikä on noin 24 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).