Nakin kalorit ja ravintoarvot
Nakki sisältää 212 kcal 100 grammassa, ja 1 nakki (35 g) sisältää noin 74 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa nakki – vaihda alta.
Nakki sisältää 212 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi 1 nakki (35 g) sisältää noin 74 kcal. Sadassa grammassa nakkia on 1,2 g hiilihydraatteja, 11,3 g proteiinia ja 18,2 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: nakki tai kevytnakki, keitetty.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 nakki | 35 g | 74 kcal |
| 3 nakkia | 105 g | 222 kcal |
Nakin ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 212 kcal / 887 kJ |
| Proteiini | 11,3 g |
| Hiilihydraatit | 1,2 g |
| joista sokereita | 1,2 g |
| Rasva | 18,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 7,2 g |
| Ravintokuitu | 0,0 g |
| Suola | 1,78 g |
| Vesi | 66,9 g |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 2,00 µg |
| A-vitamiini | 6,50 µg |
| Kalium | 204,00 mg |
| Magnesium | 16,00 mg |
| Kalsium | 17,00 mg |
| Rauta | 0,75 mg |
| Fosfori | 112,00 mg |
| Sinkki | 1,40 mg |
Nakin hiilihydraatit
100 grammassa nakkia on 1,2 g hiilihydraatteja, joista sokereita 1,2 g. 1 nakki (35 g) sisältää noin 0,4 g hiilihydraatteja.
Nakin proteiini
100 grammassa nakkia on 11,3 g proteiinia, mikä on noin 21 % energiasta. 1 nakki (35 g) sisältää noin 4,0 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 1,2 g | 11,3 g | 18,2 g |
| 1 nakki (35 g) | 0,4 g | 4,0 g | 6,4 g |
| 3 nakkia (105 g) | 1,3 g | 11,9 g | 19,1 g |
Mitä nakkia on hyvä tietää
Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa
100 grammassa nakkia on 7,2 g tyydyttynyttä rasvaa.
Runsaasti proteiinia
100 grammassa nakkia on 11,3 g proteiinia, mikä on noin 21 % sen energiasta.
Hyvä B12-vitamiinin lähde
100 grammassa nakkia on 0,6 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 23 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).
Hyvä fosforin lähde
100 grammassa nakkia on 112 mg fosforia, mikä on noin 16 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).