Kaurapuuron kalorit ja ravintosisältö
57,4 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
Annoslaskuri
57,4
kcal
100 g kaurapuuroa
Kaurapuuro on suomalainen aamiaisklassikko. Veteen keitetty kaurapuuro sisältää 57 kcal sadassa grammassa. Kaurapuuro tuo aamiaiselle kuitua ja on luonnostaan vähärasvainen.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 dl | 100 g | 57 kcal |
| 1 pieni annos | 150 g | 86 kcal |
| 1 keskikokoinen annos | 230 g | 132 kcal |
Tavallinen kaurapuuroannos on 150–320 grammaa. Yksi desilitra puuroa painaa noin 100 grammaa.
Kaurapuuron ravintosisältö 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 57 kcal / 240 kJ |
| Proteiini | 2,1 g |
| Hiilihydraatit | 9,0 g |
| joista sokereita | 0,2 g |
| Rasva | 1,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Ravintokuitu | 1,5 g |
| Suola | 0,47 g |
| Vesi | 66,9 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 6,50 µg |
| A-vitamiini | 0,00 µg |
| Kalium | 62,40 mg |
| Magnesium | 21,50 mg |
| Kalsium | 10,60 mg |
| Rauta | 0,71 mg |
| Fosfori | 71,10 mg |
| Sinkki | 0,54 mg |
Kaurapuuron terveyshyödyt
Hyvä kuidun lähde
Kaura sisältää ravintokuitua, joka edistää ruoansulatuksen normaalia toimintaa ja tuo täyteläisyyttä.
Täyttävä aamiainen
Kaurapuuro pitää nälän loitolla pidempään, mikä tekee siitä hyvän tavan aloittaa päivä.
Veteen keitettynä vähäkalorinen
Veteen keitetty kaurapuuro sisältää vain 57 kcal sadassa grammassa.
Antaa tasaista energiaa
Kauran hiilihydraatit toimivat energianlähteenä aamupäivän aikana.
Kuinka poltat 57 kcal?
Suuntaa-antava arvio liikuntalajeittain — päivittyy annoskoon mukaan
🚶
19
min
Kävely
🏃
5
min
Juoksu
🏊
10
min
Uinti
🚴
7
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on kaurapuurossa?
Sata grammaa veteen keitettyä kaurapuuroa sisältää 57 kcal. Tavallinen annos (noin 230 g) sisältää siten noin 132 kcal.
Onko kaurapuurossa paljon kaloreita?
Veteen keitetyssä kaurapuurossa on vähän kaloreita — 57 kcal sadassa grammassa. Maitoon keitettynä energiamäärä on suurempi.
Onko kaurapuuro terveellistä?
Kyllä. Kaurapuuro on hyvä kuidun lähde, vähärasvainen ja täyttävä aamiainen.
Mitä ravinteita kaurapuurossa on?
Kaurapuuro sisältää hiilihydraatteja, ravintokuitua, proteiinia sekä magnesiumia ja fosforia.
Mitä hyötyä kaurapuuron syömisestä on?
Kaurapuuro on täyttävä aamiainen, joka tuo ruokavalioon kuitua ja antaa tasaista energiaa aamupäivään.
Paljonko kaurapuuroa voi syödä päivässä?
Kaurapuuroa voi syödä päivittäin. Tavallinen annos on 150–320 grammaa keitettynä.
Lihottaako kaurapuuro?
Veteen keitetty kaurapuuro ei sellaisenaan lihota. Lisätyt aineet kuten sokeri, hillo tai runsas maito kasvattavat energiamäärää.
Paljonko hiilihydraatteja kaurapuurossa on?
Sata grammaa veteen keitettyä kaurapuuroa sisältää 9,0 g hiilihydraatteja.