Kiivin kalorit ja ravintoarvot
52 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
Annoslaskuri
52
kcal
100 g kiiviä
Kiivi sisältää sadassa grammassa 52 kcal ja 7,1 g hiilihydraatteja. Alta näet täydet ravintoarvot, vitamiinit ja kivennäisaineet sekä voit laskea annoksesi kalorit annoslaskurilla.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni kiivi | 60 g | 31 kcal |
| 1 keskikokoinen kiivi | 85 g | 44 kcal |
| 1 iso kiivi | 110 g | 57 kcal |
Yksi kuorittu kiivi painaa tyypillisesti 60–110 grammaa.
Kiivin ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 52 kcal / 218 kJ |
| Proteiini | 0,8 g |
| Hiilihydraatit | 7,1 g |
| joista sokereita | 6,8 g |
| Rasva | 0,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Ravintokuitu | 2,7 g |
| Suola | 0,01 g |
| Vesi | 84,9 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 67,00 mg |
| Folaatti (B9) | 42,00 µg |
| A-vitamiini | 3,70 µg |
| Kalium | 289,70 mg |
| Magnesium | 13,50 mg |
| Kalsium | 32,20 mg |
| Rauta | 1,00 mg |
| Fosfori | 26,90 mg |
| Sinkki | 0,09 mg |
Kiivin terveyshyödyt
Osa monipuolista ruokavaliota
Kiivi sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota kohtuudella nautittuna.
Tarkat ravintoarvot
Kaikki tiedot perustuvat Finelin viralliseen elintarviketietokantaan.
Laske annoksesi
Annoslaskurilla näet juuri oman annoksesi kalorit ja makrot.
Vertaa muihin ruokiin
Kalorivertailu auttaa hahmottamaan, miten kiivi asettuu muihin elintarvikkeisiin.
Kuinka poltat 52 kcal?
Suuntaa-antava arvio liikuntalajeittain — päivittyy annoskoon mukaan
🚶
17
min
Kävely
🏃
5
min
Juoksu
🏊
9
min
Uinti
🚴
7
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita kiivissä on?
Sata grammaa kiiviä sisältää 52 kcal. 1 keskikokoinen kiivi (85 g) sisältää siten noin 44 kcal.
Onko kiivissä paljon kaloreita?
Kiivin energiamäärä on 52 kcal sadassa grammassa. Vertaa lukua muihin elintarvikkeisiin annoslaskurin avulla.
Onko kiivi terveellistä?
Kiivi sisältää ravintoaineita osana monipuolista ruokavaliota. Katso täydet ravintoarvot ja vitamiinit yltä.
Mitä ravinteita kiivissä on?
Kiivi sisältää hiilihydraatteja, proteiinia sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarkat määrät näkyvät ravintoarvotaulukossa.
Paljonko hiilihydraatteja kiivissä on?
Sata grammaa kiiviä sisältää 7,1 g hiilihydraatteja.
Paljonko proteiinia kiivissä on?
Sata grammaa kiiviä sisältää 0,8 g proteiinia.
Paljonko kiivi painaa?
Yksi kuorittu kiivi painaa tyypillisesti 60–110 grammaa.
Lihottaako kiivi?
Kiivi ei sellaisenaan lihota — ratkaisevaa on kokonaisenergiansaanti. Laske oma annoksesi kalorit annoslaskurilla.